Manejo de la ira incluye muchos métodos diferentes de control y manejo de la ira para evitar la erupción o ejemplo behavior.For incluso peligroso, un juez puede requerir un delincuente múltiple que "rabia carretera" para asistir a clases de manejo de la ira. O bien, el médico podría sugerir un paciente con presión arterial alta no las técnicas de gestión same.Anger no ira al squash, pero darle a la gente herramientas para identificar sus factores desencadenantes, las señales de advertencia y las maneras de difundir eficazmente su ira, antes de que se encendió la mecha. Identificación

Manejo de la ira se aplica la modificación del comportamiento que se puede utilizar en muchos entornos diferentes, ya sea en un entorno terapéutico clínico con un terapeuta o en una clase más general diseñada para ayudar a las personas a lidiar con muchos gestión scenarios.Anger diferente puede incluir una auto-inventario, lo que permite que cada persona identifique claramente lo que desencadena su anger.Next, él o ella aprende a identificar los rasgos físicos y las maneras de manejar o controlar la ira antes de que se salga de control.

Usos y enfoques

Un pilar de la terapia cognitiva, control de la ira a menudo se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad y los comportamientos antisociales. En un entorno de la terapia, un terapeuta puede dramatizar diferentes escenarios con un cliente para que le enseñara o su forma de gestionar la terapia de manejo anger.Anger también se pueden aplicar para reducir el estrés en los pacientes hipertensos. Por ejemplo, aprenderán a reconocer las señales físicas, tales como sensación de calor o hablar más lentamente a medida que su ira se eleva. Ellos pueden enseñar técnicas de respiración para ayudar a controlar su ira y para evitar su ira a causa de su presión arterial se eleve.
Características

Un ejemplo de la teoría de control de la ira es necesario disponer de un cliente escriba los escenarios que le hacen perder la paciencia: Lo que hacían la cola demasiado tiempo su ira? Estancamiento en el tráfico o por tierra a trabajar? Los puntos pueden ser asignados para identificar el scenarios.Next gran ira, el cliente identifica cómo se puede decir que está enojando: ¿Se siente su cara enrojecida y conseguir caliente? ¿Está empezando a levantar la voz? Pasada, el cliente se enseña simples acciones para difundir la ira inmediatamente. Por ejemplo, si se está caliente, podría usar técnicas de respiración y preguntas re-marco en "yo". Por ejemplo, podría aprender a decir: "No entiendo por qué está tomando tanto tiempo. ¿Podría explicar por qué?" en lugar de: "Parece que está tomando mucho tiempo para arreglarlo."
Importancia

Al identificar las situaciones que pueden desencadenar su temperamento y saber cómo responder físicamente a la ira , puede detener una rabieta antes de que se encuentra en motion.Learning para identificar los botones de alto estrés específicos antes de ser empujados y aprender estrategias específicas para gestor de tu ira te pone en control de sus emociones.

Conceptos erróneos

Es un error pensar que la gestión de la ira no significa expresar la ira o pretender nunca estar enojado. Eso sería suprimir la ira, sólo para encontrar que explota en una later.Instead menos tiempo oportuno, manejo de la ira ira reconoce como uno de una serie de emociones que se pueden gestionar y expresaron sin crear conflictos o daños en las relaciones profesionales o personales.

Referencias
Manejo de la ira  , NIH