El estrés y la ansiedad pueden tener un efecto devastador en cualquier persona, desde niños pequeños hasta personas mayores. Para aliviar la ansiedad y ayudar a promover una sensación de calma, ejercicios de respiración recorrer un largo camino para fomentar y un gran sentido de la relajación. Ubicación y mapa

sentarse o acostarse en un lugar cómodo. Esto puede ser una silla cómoda, un sofá o la cama. Incluso se puede practicar la respiración de relajación en un ascensor, una escalera, o en su cubículo de la oficina. Puede llevar a cabo este ejercicio de pie, sentado o acostado, pero lo importante para recordar es estar cómodo!
Respiración

Muy lentamente inhale, hasta que no puedas posible contener más aire en sus pulmones. Chupe el estómago o el vientre hacia atrás, como si estuviera tratando de tocar tu ombligo hacia la columna vertebral. Usted puede hacer esto en cualquier posición.
Exhalando

Muy lentamente, manteniendo el foco en sus pulmones, exhala el aire de los pulmones, se centra en el aflojamiento y relaja todos los músculos de su cuerpo a medida que exhala, como si estuviera literalmente soplar el estrés o la ansiedad de su cuerpo con la respiración.
Mental Focus

Repeat la respiración y exhalar proceso, esta vez enfocar sus pensamientos en su mente. Haga su mejor esfuerzo para despejar su mente, aunque sólo sea por un momento, de todo el estrés y la ansiedad. Vive el momento, ¡literalmente! Concéntrese en su cuerpo, los pulmones, el ritmo cardíaco, y su mente. Imagine todo en su cuerpo desaceleración: el flujo de la sangre, los impulsos eléctricos de carreras a través de su cerebro, y las interacciones entre los músculos. Relajar el cuello y los hombros y se centran en la respiración.
Efectos

Realice este ejercicio de respiración de relajación varias veces durante el día. Este ejercicio se puede enseñar a los niños pequeños o personas mayores. Todos se benefician de la relajación respiración profunda. El estrés y la ansiedad se derriten en cualquier momento del día. Este ejercicio también ayuda a disminuir la presión arterial, lo cual es bueno para usted y su corazón!