Si usted tiene miedo de hablar en público, usted no está solo. En 2003, la Universidad de Emory informó que el 34 por ciento de las personas entran en pánico ante la idea de hablar en público y el 88 por ciento de las personas que tienen algún tipo de fobia social también tienen miedo de subir al podio y el público. Cuando la idea de dar un discurso frente a un grupo de personas provoca ansiedad, náuseas, sudoración, temblores y tartamudeo, es fácil ver por qué no le gustaría estar en el escenario. Hay, sin embargo, los métodos de probada eficacia para superar este miedo - es decir, la relajación. Distraerse

Asegúrese de que el día de su compromiso, su discurso está escrito, se elige el equipo, e incluso la ruta de conducción esté finalizado. Esto le dará tiempo para centrarse en la relajación. Su ansiedad seguramente disparar la adrenalina a la bomba. El ejercicio riguroso puede ayudar a agotar parte de esta energía extraña. Pase por lo menos 1 hora en el gimnasio haciendo ejercicios de cardio, o andar en bicicleta al aire libre. Decida lo que decida hacer, sólo estar seguro de que te mantiene en movimiento a un ritmo vigoroso. Y no te preocupes que estarás demasiado cansado para entregar su discurso. Es probable que usted todavía tiene un montón de adrenalina sana para mantenerlo enfocado.
Relax

relajarse lo más posible de la hora o dos días previos al discurso. Evite el consumo de bebidas con cafeína como el café, los refrescos y, sobre todo bebidas energéticas. Algunas personas encuentran consuelo en el yoga, mientras que otros prefieren una siesta o un masaje. Si evita pensar en dar el discurso, se puede eliminar la posibilidad de anticipar lo que podría salir mal.

Breathe

ejercicios de respiración profunda es un método probado para promover la relajación. Incluso el Instituto Nacional de Salud Mental apoya ejercicios de respiración profunda para aliviar la ansiedad y promover la relajación. Intente este ejercicio justo antes de la intervención, o incluso durante el día.

Coloque una mano debajo de su ombligo en el abdomen. Lentamente inhale profundamente por la nariz. Concéntrese en llenar su abdomen con el aire. Poco a poco, contar hasta tres mientras inhala. Pausa sólo uno o dos segundos antes de exhalar. Cuente hasta tres después de que suelte el aire de su abdomen. Haga este ejercicio cinco o 10 veces, y repetir si lo deseas.