ansiedad El estrés puede resultar de cualquier situación que te hace sentir ansioso, enojado o frustrado por un período prolongado de tiempo. Un cierto nivel de estrés es inevitable. Aunque no se puede eliminar todo el estrés de su vida, maneras saludables para controlar el estrés son esenciales para un estilo de vida óptimo. Hay muchas maneras de controlar el estrés. Este artículo explica muchas maneras simples y efectivas para lidiar con el estrés de promover un estilo de vida feliz y saludable. Involucrar a la Respuesta a la Relajación

Dr. Herbert Benson, de la Escuela de Medicina de Harvard, ha desarrollado lo que él llama la "respuesta de relajación". Se ha encontrado que las funciones mentales se mejoran en gran medida cuando la ansiedad se reduce a través de la participación de la "respuesta de relajación". Esto se hace al centrarse en un solo pensamiento durante aproximadamente 20 minutos. Dr. Benson ha escrito un best-seller llamado "La respuesta de la relajación."
Evitar actitudes negativas

Es fácil dejar que el estrés y la negatividad de otras personas le para ser más ansioso y estresado. Hacer un punto para rodearse de personas que irradian una actitud positiva y tener una actitud positiva ante la vida.
Haz hora de disfrutar cada día

Es sorprendente cómo hacer algo pequeño para ti mismo te hace menos ansiosos. Aprecie usted mismo. Tómese el tiempo para llamar a un buen amigo, leer un libro que usted ha estado esperando para leer, pero no han encontrado el tiempo para hacerlo, conseguir una comida favorita, como el helado. Ir al teatro o al cine. Consígase un traje nuevo o un nuevo corte de pelo. Ir a dar un paseo en el parque o un plan para participar en su actividad favorita al aire libre los fines de semana.
Recibir un masaje

masaje libera la tensión de los músculos y las ayudas en la relajación de los músculos, el cuerpo y la mente. Los estudios realizados por el Instituto de Investigación táctil de la Universidad de Miami informan de una reducción de las hormonas del estrés y reducción de la ansiedad y los sentimientos de la depresión con terapia de masaje regular.
Limpiar su casa o su oficina

Un espacio de vida puede tener un efecto considerable en su nivel de estrés. Un ambiente desordenado o sucio es desagradable y puede aumentar la confusión mental y el estrés. Al limpiar y organizar su espacio, usted se sentirá más organizado y en control de su entorno. Los principios del feng shui se pueden utilizar para crear una energía positiva y relajante en su entorno.
Recuerde que usted está en control

Tomar medidas para hacer cambios en su la vida que reducirá las principales causas de estrés. Adoptar medidas positivas. Si usted está en un trabajo que es la principal causa de estrés en su vida, buscar un empleo diferente. También podría tomar clases para desarrollar sus habilidades de trabajo en otras áreas. Considere qué tipo de trabajo sería realmente le dan placer y te hacen sentir satisfecho. Luego tome las medidas necesarias para buscar este tipo de trabajo.
Considerar la asesoría o grupos de apoyo

A menudo el estrés y la ansiedad es causada por la sensación de que se trata de un problema que otras personas no lo entienden. Por ejemplo, si usted tiene un problema de abuso de sustancias, considere sentado en una reunión de Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos. Si usted ha perdido un ser querido o un ser querido se enfrenta a una enfermedad terminal, hay grupos de apoyo emocional que se ocupan de estos temas. Revise su periódico local. La mayoría de los documentos tienen una sección que anuncia las reuniones del grupo de ayuda y de todo corazón da la bienvenida a cualquier persona que desee asistir a una reunión del grupo. Te darás cuenta de que otras personas están experimentando problemas similares. Simplemente ganar esta comprensión puede aliviar el estrés causado por la situación.
Ejercicio

Incluso si usted siente que no tiene tiempo para ir al gimnasio de forma regular, encontrar una manera de incorporar una pequeña cantidad de ejercicio en su día. Use las escaleras en el trabajo en lugar de usar el ascensor. Tome un paseo durante el descanso del almuerzo. Inscribirse en un yoga o tai chi clase proveerá ejercicio, así como participar en las técnicas de relajación al mismo tiempo.
Mantener una dieta sana

Medline Plus indica que una mala alimentación o una dieta carente de vitamina B12 en particular, pueden contribuir al estrés y la ansiedad. En línea integral que el exceso de cafeína, la sal y la grasa en la dieta aumenta el estrés que una persona siente. Al aumentar la cantidad de fibra y frutas y verduras en la dieta, una persona estará en mejores condiciones para manejar el estrés y será menos probable que experimenten un compromiso en el sistema inmunológico debido a la tensión. Cuando el sistema inmune del cuerpo se ve comprometida como resultado de estrés, el cuerpo tiene un tiempo más difícil la eliminación de toxinas, tales como un exceso de hormonas, que son producidas por el cuerpo durante los estados agudos de estrés.