La meditación es una buena manera de reducir el estrés y crear un poco de tiempo personal para reflection.You puede ganar una nueva perspectiva sobre las situaciones de estrés , aumentar su conciencia de sí mismo y de reducir las emociones negativas - todo lo cual puede ayudar a crear un sensación de calma. Hay muchos métodos diferentes y cada individuo responde de manera diferente a cada uno de ellos. Aquí hay un par de métodos que pueden aumentar la serenidad en su vida. Meditación guiada

visualizar un lugar o circunstancia que encuentre relajante y explorar con tantos sentidos como sea posible . Pruebe su más difícil de evocar el aroma y la textura de su entorno. Recuerde que los sonidos que se asocian a ese lugar. Algunas personas encuentran útil el empleo de este método con un guía o un maestro.
Mindfulness Meditation

El objetivo de la meditación consciente es formar una mayor conciencia de la vida en el momento presente. Su foco debe permanecer con la observación de lo que experimenta durante la meditación. El anclaje recomendado es concentrarse en el flujo de tu respiración . Cuando los pensamientos o emociones se presentan a usted, usted debe buscar en ellos sin pensamiento o juicio.
Yoga

Esta forma de meditación es buena para el cuerpo y mente. A través de la realización de una serie de posturas y ejercicios de respiración controlada , se gana flexibilidad en su cuerpo y la tranquilidad en su mente. Además de concentrarse en cada postura y la respiración correspondiente , notará usted desprenderse de sus preocupaciones diarias.