Mientras que la ira es una parte normal de la vida cotidiana, aprender a mantener su agresión es un paso crucial para tener una vida más feliz y saludable. De acuerdo con el 17 de marzo de 2009 de la American College of Cardiology, la ira y la agresión que pone en un mayor riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, sobre todo si eres un hombre. Antes de que pueda tratar la agresión, primero debe identificar y comprender el origen de su frustración. Practique los siguientes ejercicios para aliviar la ansiedad. Cosas que necesitará
NotepadPen
Mostrar más instrucciones
Encontrar la fuente
1

Usando el lápiz y la libreta, crear una lista de cosas que te hacen enojar. Una vez que se haya completado su lista, pregúntese: "¿Qué pasa con esa persona o cosa que se me hace enojar?"
2

Pregúntate a ti mismo: "¿Cómo puedo cambiar?" La frustración y la ira se produce cuando no es capaz de controlar una situación o persona. En lugar de tratar de cambiar a la persona o situación, tratar de cambiar la manera de reaccionar. Trate de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona, o una lluvia de ideas posibles soluciones a una situación.
3

Tome una respiración profunda cuando se siente enojado de frustración. Respiración irregular puede exacerbar la ansiedad y conduce a la hipertensión arterial.
4

hablar las cosas cuando suceden. Si una parte de su problema es la celebración de sentimientos hasta que se vuelven inmanejables, con calma hablar de lo que le está haciendo enojado o frustrado, tan pronto como sucede.
5

Hable con un consejero. Si usted encuentra que usted no puede resolver sus problemas por su cuenta, la ayuda de un profesional médico le puede ayudar a la senda del pensamiento saludable.