La ira es sin duda una de las emociones más intensas y poderosas. También puede tener las mayores consecuencias en caso de que se salga de control. Muchas personas descubren que tienen un problema de mantenimiento de la ira o la frustración bajo control y encuentran que se sienten fuera de control o reaccionar destructivamente cuando se enojan. Formación en gestión de la ira es un tipo de programa que se ocupa específicamente de lidiar con la ira de una manera saludable. Cada programa es diferente, pero hay tres partes principales en la formación que están presentes en la mayoría de los programas de capacitación de manejo de ira. La identificación de factores desencadenantes

Cuando se trata de un problema de ira, es esencial para identificar los acontecimientos en su vida o las relaciones que tienden a provocar la ira o explosiones. Una vez que sepa más sobre lo que hace que usted se enoja, puede cambiar o evitar esta situación, o puede cambiar su reacción.
Evaluar su diálogo

Cuando se produce un evento estresante o que provocó la ira, la manera en que pensamos y lo que nos decimos a nosotros mismos durante este tiempo puede ser la diferencia entre una reacción tranquila y fresca, o una rabieta. Formación en gestión de la ira enseña a la gente a identificar los pensamientos negativos que puedan aumentar los sentimientos de ira y cómo cambiar estos pensamientos en algo más positivo.

Estrategias de relajación

formación en gestión de la ira no sólo enseña a las personas a identificar los factores desencadenantes de ira y supervisar el diálogo interno para mantenerla bajo control, sino que también enseña efectivas estrategias de afrontamiento y relajación para ayudar a la cólera difusa. Una de las técnicas de relajación más conocidas es contar hasta 10 antes de reaccionar cuando se empieza a sentir rabia. Tomarse el tiempo para respirar o caminar por un momento a pensar antes de reaccionar de forma inadecuada son algunas otras técnicas que se utilizan para controlar la ira.