sobrealimentación compulsiva es un comportamiento extremadamente difícil de tratar. Usted quiere estar en control, pero usted no es el que aumenta el estrés que conduce a niveles más comer compulsivamente y la continuación del ciclo vicioso. Si usted tiene un trastorno de la alimentación compulsiva debería estar hablando con un profesional. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para hacer frente a comer compulsivamente que será de ayuda adicional. Instrucciones
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Let Go

"Dejar ir" puede sonar abstracto y genérico, pero esta es una de las cosas más poderosas que usted puede hacer para contrarrestar comer compulsivamente. Si bien parece que está fuera de control cuando está comiendo compulsivamente, en la realidad, en realidad está tratando de hacerse con el control de las emociones que usted está teniendo un momento difícil tratando. Los atracones de comida, comer en exceso emocional y comer compulsivamente son todos los mecanismos de afrontamiento utilizadas para hacer frente a las emociones que son abrumadoras. Al soltar la necesidad de controlar y adormecer sus emociones y justo frente a lo que se siente de frente, te sientes un principio la acumulación de estrés, pero una vez que usted ha expresado, reconocida y dejar de lado las emociones dentro , la sensación de alivio vendrá - no de la comida, pero de su propia capacidad para manejar sus propias emociones y las situaciones de la vida diaria
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reconoce y acepta

Este es otro paso. que puede parecer contrario a la intuición. Cada vez que vaya a través de la compulsión por la comida o comer en exceso ciclo, probablemente llenar su mente con pensamientos autodestructivos y sentimientos negativos sobre sí mismo. ¿Crees que eres débil por sucumbir a los alimentos una vez más. Detener. Usted no es débil. Usted no es una persona terrible para la creación de un mecanismo de defensa por sí mismo que de alguna manera que realmente funciona para usted. Se adormece los sentimientos que usted no sabe qué hacer con él. Reconocer y aceptar que hay una necesidad y un propósito para este comportamiento y revisitar el paso 1 para dejarlo ir. Una vez que haya pasado por un episodio de comer compulsivamente, sólo respira, aceptar y reconocer. Respirar, aceptar y reconocer - una vez más. Entonces - seguir adelante y decidir cómo se va a manejar de manera diferente la próxima vez que surja la necesidad
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subir con una estrategia diferente a la Cope

Decide. cómo va a abordar la situación la próxima vez. Cuando sientas la necesidad de atacar la cocina, para y piensa. ¿Vas a llamar a un amigo para hablar? ¿Vas a diario todos sus pensamientos de inmediato? ¿Vas a hablar a ti mismo a través de lo que estás sintiendo. Encontrar una manera de expresarse por completo y deja que todos tus sentimientos se vayan. Si usted todavía siente que necesita alimentos para la comodidad, aceptar eso, no se odie por ello - y en lugar de rechazar esa necesidad por completo, tienen una pequeña porción de alimento de la comodidad que reconoce plenamente que usted está haciendo esto por sí mismo con el fin de hacer frente . Una vez que haya terminado de comer una porción de su alimento de la comodidad, seguir adelante. No deje que esto domine su día o sus pensamientos.
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Crear una escritura diaria Ritual

Crear un ritual diario escrito por sí mismo, donde usted se da media hora al día para escribir sobre cualquier cosa y todo. Esta debe ser su propio tiempo y sin interrupciones. Sumérjase en sus pensamientos y su escritura para la época. Escribe acerca de las pequeñas cosas que amado u odiado o era indiferente - todos los días. Valor tus propios pensamientos y opiniones.