Sócrates, Albert Schweitzer, Ben Franklin y otros grandes pensadores creían que la auto-reflexión era necesario para llevar una vida productiva y plena. En un mundo en el que se mueven rápidamente y ser el mejor se han convertido en las principales prioridades, la auto-reflexión es un gran método para recargar la mente y el cuerpo. A pesar de que puede realizar estas actividades en cualquier lugar, un lugar tranquilo con poca interrupción será el más eficaz. Gratitud

Gran parte de nuestro tiempo se dedica a quejarse de las cosas que no nos gustan. Tómese el tiempo para pensar en todas las cosas que aprecias. Saque un pedazo de papel y escribir "My Life" en la parte superior de la misma. Piense en las cosas positivas que tiene en su salud, las relaciones y el lugar de trabajo, y escribir una lista con viñetas en el periódico. Cada vez que sientas un desgraciado pensamiento negativo, intenta triunfar con un mayor pensamiento positivo. Continuar artículos del listado hasta que no puede pensar en nada más. Pruebe esta actividad todos los días durante una semana.
Establecer y lograr metas

Escriba una lista de cosas que le gustaría lograr en el corto y el futuro lejano . Los objetivos pueden ser tan simples como "Quiero perder una libra", o tan complejo como "Quiero cambiar la forma en que me conecto con la gente." Si usted no puede pensar en ninguna, anote algunas metas que le gustaría tener. Dado que pocas personas están llevando sus vidas ideales, esto no debería ser demasiado difícil. Ahora, para cada objetivo, escribir tres pasos de acción que podrían ayudar a que se acerque a alcanzar cada objetivo. Lea las metas y los pasos de acción en voz alta. Haga un esfuerzo para re-escribir y re-leer estas metas todos los días durante un mes.
Talking to the Future Usted

Imagen de la futura versión de que sentarse a comer con la presente usted. Puedes cerrar los ojos si esto ayuda. Este futuro que ya ha cumplido muchas de las grandes cosas que se pueden esperar de sí mismo. Pregúntele cómo llegó hasta allí, y las direcciones que tomó. Esto le ayudará de varias maneras. Puede tranquilizarse que sus metas son posibles. También puede hacerse una idea de cómo podría ser la persona que quieres ser. Al igual que en muchas meditaciones, puede que tenga que convencer a ti mismo en tu imaginación. Esto podría implicar relajarse durante unos minutos antes de intentar imaginar su propio futuro, o imaginando un paseo largo ascensor o escalera profundamente en su mente.
El alboroto de Apreciación

Este es un ejercicio en el que se piensa en todas las cosas que te gustan de ti. Encontrar un espejo o acuerdo y empezar a mirar a ti mismo. Dígale a su reflejo todas las cosas que te gustan exterior o interiormente por ti. Esto puede ser tan simple como decir "me gusta tu pelo" o tan complejo como diciendo "Le agradezco su generosidad en los fines de semana." Este ejercicio puede ayudar a capear el aluvión de cosas negativas que estamos expuestos todo el día. Hacer esta actividad tantas veces como quieras.
Idea Generación

comienzo a la actividad de escritura libre para alrededor de media hora. Usted puede concentrarse en un proyecto en particular que está trabajando o en una parte de su vida si lo desea. Anote las ideas que pueden hacer su vida mejor. Si no puedes pensar en nada, acaba de escribir lo que le venga a la mente. Al hacer esto en un lugar tranquilo, sin interrupciones, puede ser capaz de llegar a nuevas ideas para su vida.