Aprender a aliviar el estrés y la adopción de hábitos de vida saludable puede ayudar a prevenir problemas sociales , emocionales o mentales que surjan o que empeora . Estos problemas pueden ir desde la depresión y la ansiedad a las fobias , problemas de ira y otras enfermedades mentales graves . A veces, la enfermedad mental es un producto químico, físico o problema genético y el estrés a menudo puede desencadenar o empeorar la situación. Ser emocionalmente saludable le permite controlar mejor sus pensamientos , sentimientos y comportamientos , y mantener una perspectiva saludable de la vida. Instrucciones
1 Practique técnicas de relajación

, como la respiración profunda y la meditación , para ayudar a mantener el estrés en un nivel manejable . No espere hasta que el estrés te agobia , incorporar estas estrategias en su vida diaria .
2

Mantenga un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida social. Tómese un tiempo para actividades que disfrute y se centran en lo positivo de la vida.
3

Aprender a expresar adecuadamente sus sentimientos. Cosas embotellado dentro sólo hará que sea más difícil de tratar en el largo plazo.
4

tener buen cuidado de su cuerpo. El ejercicio regular , una dieta saludable y la eliminación de sustancias nocivas ayuda a mejorar el bienestar mental .