La irritabilidad puede ser causada por influencias sociales externas, como las tensiones en el trabajo, la escuela o en la familia. De acuerdo con la Guía de salud del New York Times, la irritabilidad es la reacción del cerebro a los estímulos excesivos. Aunque la irritabilidad no es un síntoma de una enfermedad específica, su presencia puede señalar a los signos iniciales de una enfermedad grave. Si irritabilidad dura más de siete días, y se agrava sin otros síntomas, consulte a un médico inmediatamente. El ácido gamma-aminobutírico (GABA) Suplemento

ácido gamma-aminobutírico, o GABA, es un aminoácido que actúa como neurotransmisor en el cerebro para aumentar la relajación y evitar el exceso de emocionante. Al estimular la liberación de endorfinas y someter señales terminación nerviosa, este suplemento trabaja con el cuerpo como un tranquilizante natural, como el Valium. Mediante el aumento de la relajación se reduce la irritabilidad relacionada con el estrés y ha demostrado ser beneficioso hacia irritabilidad PMS-inducida.

Para tratar la irritabilidad y estrés, consumir 250 mg de GABA tres veces por día. Este suplemento está disponible en polvo y en forma de píldora, sin embargo, consumir el polvo permite una absorción más rápida y más fácil en el cuerpo. Mezcle cada dosis con 3 oz de agua o zumo y agitar durante 30 segundos. Si está tomando otros medicamentos, consulte a su médico antes de tomar este suplemento para asegurar interacciones no va a suceder.
Manzanilla Té

manzanilla contiene un alto nivel de antioxidantes, así como aceites esenciales que trabajan para relajar los músculos y reducir la cantidad de radicales libres en el sistema. El té de manzanilla es eficaz cuando se utiliza para tratar la irritabilidad causada por la fatiga corporal, así como la ansiedad mental y la depresión. Las propiedades sedantes suaves dentro de manzanilla calman la mente y promover la relajación general.

Para hacer té de manzanilla, compra flores de manzanilla frescas o secas. Visita al vivero de flores local le permitirá encontrar flores de manzanilla fresca, sin embargo, las flores secas se pueden comprar en tiendas de hierbas. Para las flores frescas, enjuague el 3 cucharaditas. pena de flores de manzanilla en agua fría, y llevar 1 taza de agua hasta que hierva. Una vez que el agua comience a hervir, poner el 3 cucharaditas. de flores de manzanilla en el agua y dejar reposar el té durante 10 a 15 minutos. Cuele las flores del té y endulzar con miel pura o néctar de agave.
Raíz de valeriana

irritabilidad puede ser causada por la falta de patrones de sueño normales , o insomnio. El cuerpo se repara, tanto física como mentalmente, durante el sueño, por lo tanto si el sueño se le priva niveles de estrés, la ansiedad y la irritabilidad pueden aumentar. La raíz de valeriana se ha utilizado por su capacidad para mejorar no sólo la calidad del sueño, sino también reducir la cantidad de tiempo que tarda en alcanzar el sueño REM.

Para consumir, tomar 450 mg con 8 oz. de agua cada noche antes de irse a la cama. La raíz de valeriana está disponible en polvo y en formas de tabletas, sin embargo, ya sea en forma funciona de la misma manera. Esta hierba tiene efectos secundarios muy limitados y favorece el sueño saludable sin causar somnolencia no deseada durante todo el día.