El estrés es un estado de tensión. Cuando estás ansioso, triste, preocupado o nervioso, que es más como sentimiento "estresado". Cualquier número de situaciones puede causar estrés. Una pelea con su esposo, un problema en el trabajo o una mala calificación de la prueba podría dejar de cavilar sobre todo tipo de posibilidades catastróficas como perder su matrimonio, ser despedido de su trabajo o en su defecto un curso. Los estudios demuestran que el estrés lleva a la gente a abusar de las drogas y el alcohol, y también puede causar problemas emocionales y de salud. Afortunadamente, el estrés puede ser tratada. Terapia

Dado que el estrés es un estado de la mente, el objetivo de la consejería es cambiar el proceso de pensamiento. En la terapia cognitiva, la persona se le pide que ver cómo reaccionan a una experiencia. Si están respondiendo con pánico o preocupación, no es de extrañar que están bajo estrés. En primer lugar, el terapeuta señalar un pensamiento negativo, como, "Este proyecto es muy difícil. Nunca terminaré con mi fecha límite." Luego, el terapeuta pondrá a prueba ese pensamiento, recordando que usted ha tenido otros proyectos difíciles en el pasado y que haya siempre les termine a tiempo. Finalmente, se le pedirá que active el pensamiento negativo en uno positivo, como "Voy a terminar este proyecto a tiempo, ya que he hecho todos mis plazos antes." Al cambiar la forma de ver una situación, en lugar de cambiar la situación, será más fácil para hacer frente --- que a su vez, alivia el estrés.
El Gimnasio

El ejercicio físico puede realmente reducir el estrés, según la Clínica Mayo. El ejercicio aumenta la capacidad del cuerpo para producir endorfinas, que son conocidos como sentirse bien neurotransmisores. El ejercicio también aumenta la confianza en sí mismo y se ha demostrado en estudios que reduce los sentimientos de depresión. Otro componente de la energía curativa de ejercicio viene del hecho de que ya no está obsesionada con sus pensamientos, sino más bien, pensando en el partido de tenis que usted está involucrado en o la clase aeróbica que está concentrado en.

La Universidad de Massachusetts Estados Unidos

El Centro para la Atención de la Universidad de Massachusetts ha visto más de 17 mil alumnos a terminar el programa. La Clínica de Reducción del Estrés originalmente introdujo la meditación como un tratamiento médico convencional a finales de 1970. Después de tres décadas, lo que han encontrado es que su "programa de reducción del estrés basado en la atención puede afectar positivamente a menudo profundamente capacidad de los participantes para reducir los síntomas médicos y trastornos psicológicos." En su programa de capacitación de cinco días, intensivo, residencial, obtendrá las herramientas para lograr un mayor sentido de equilibrio. Para aquellos que no viven cerca de Worcester, Massachusetts, el Centro cuenta con 482 programas de afiliados en todos los EE.UU.