Es imposible vivir una vida libre de estrés. Sólo podemos hacer mucho para cambiar nuestras circunstancias. Todavía tenemos que hacer frente a las sorpresas y los cambios que nos desafían. El estrés puede ser la causa de muchas enfermedades y las enfermedades, por lo que es esencial para nuestra salud que aprendemos técnicas para lidiar con el estrés y la ansiedad. Una vida sin retos no existe, pero podemos tomar el control de nuestras reacciones y puntos de vista sobre las cosas que nos enfrentamos todos los días. Cosas que necesitará
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Multivitaminas
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1

Begin meditando sobre una base diaria. Hay muchas formas de meditación, así que usted puede elegir cualquier estilo que usted se sienta cómodo. Una forma de liberación de la ansiedad puede ser imaginar un sol de oro por delante de ti y, con cada inhalación, imagínese respirando la luz en su corazón y, con cada exhalación, imagine que circula por el cuerpo. Haga esto durante 10 minutos, imaginando todas sus tensiones recurren a la luz.
2

ejercicio diario durante 1 hora. Esto puede incluir tomar un paseo, un baño, un baile o una clase de yoga o de una sesión de entrenamiento con pesas. Una hora de actividad física le ayudará a que todo fluya y funcione correctamente en su cuerpo, lo que le dará la energía y la resistencia para hacer frente a cada día. El ejercicio le ayudará a liberar endorfinas y ayudar a conseguir un sueño más profundo, lo que permitirá que se sienta rejuvenecido para el día siguiente.
3

practicar ejercicios de respiración profunda. Respira por cuatro cargos, mantenga los cuatro cargos respire, exhale cuatro cargos y mantenga presionado el exhale cuatro cargos. Al hacer este ejercicio de respiración respire en el diafragma, colocando las manos en la parte inferior de la caja torácica y asegurarse de que el diafragma se expande en la inhalación y se desinfla en la exhalación.
4

Revise su dieta y reducir en azúcares refinados y harinas blancas en la pasta y el pan, como mandan los niveles de azúcar en la sangre y luego hacia abajo, lo que afecta en última instancia a su estado de ánimo y niveles de energía. La cafeína se debe cortar de la dieta, si usted está sufriendo de estrés y ansiedad. Los alimentos fritos aumentan las grasas en el cuerpo, lo que dará lugar a la sensación de letargo y también debe ser cortado. Llene su dieta con al menos 8 vasos de agua al día y un montón de frutas y verduras.
5

Tomar ácidos grasos omega-3 de pescado o aceite de linaza. Esto evitará que todos los vasos sanguíneos, los nervios y las articulaciones en su cuerpo saludable. Una vez que usted ha estado tomando estos por 1 mes todos los días, sus niveles de energía y la capacidad de lidiar con el estrés y la ansiedad aumentará en gran medida. Tomar un complejo multivitamínico que contenga el grupo de vitamina B ayudará a mantener la salud del sistema nervioso. Un suplemento de hierbas como la hierba de San Juan le ayudará a combatir el estrés y la depresión. Consulte a su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que son adecuados para usted.
6

Ver a un consejero o terapeuta para poder hablar y debatir los temas de actualidad en su mente. Esto puede ayudarle a obtener la perspectiva de cómo se está percibiendo, acercándose y reaccionar ante la vida. La terapia cognitivo experimentado con un terapeuta es una forma recomendada de tratamiento para hacer frente a la ansiedad.