La meditación sobre la compasión es una gran manera de construir su compasión por los demás y mejorar sus relaciones con los demás. La compasión es una emoción que le permite identificar con los sentimientos y las luchas de los demás. Ser compasivo en sus interacciones con otros típicamente criar un ambiente positivo que será más productivo para todos los involucrados. Ubicación y mapa

Al intentar meditar es mejor para tratar de encontrar un ambiente tranquilo y relajante. La meditación se puede hacer dentro o fuera, siempre y cuando no habrá intrusiones e interrupciones. También es preferible tener poco o ningún ruido de fondo, ya que todas estas cosas se puede tirar de su mente fuera del estado deseado de enfoque relajado.

También es importante estar lo más cómodo posible durante la meditación, por lo su cuerpo no siempre se quejaba de la posición es pulg El visual común de una persona meditando está sentado con las piernas cruzadas con la espalda recta, y si esta posición no es cómoda para intentar que se sienta en una silla o en una pared de apoyo .
Técnica

Para empezar a meditar, primero trate de relajarse. Una técnica común para esto es centrarse en frenar la respiración. Basta con ser consciente de retardar su respiración o en realidad contar la longitud de sus inhalaciones y exhalaciones tanto trabajo. A continuación, quiere meterse en un estado de ánimo positivo. Envision está lleno de luz en cada inhalación, sintiéndose rodeado de luz blanca, o de convertirse en una luz brillante a ti mismo. Cualquiera que sea la técnica produce el más tranquilo, el sentimiento más positivo es la técnica que debe utilizar. Puede tomar tiempo para entrar en el estado de ánimo, así que sea paciente con usted mismo.

Una vez que haya alcanzado el estado mental apropiado, empiezan a enfocar sus pensamientos en la compasión. Cualquier relación o de la memoria que se te ocurra para llevarnos a ese estado de ánimo va a funcionar. Algunas personas van a pensar en sus niños o mascotas, mientras que otros pueden pensar en algo bueno que alguien hizo por ellos. Los detalles no son tan importantes como meterte al sentimiento de compasión.

Al alcanzar el sentimiento de la compasión de su tren de pensamiento, simplemente tratan de mantener ese sentimiento por el mayor tiempo posible. Si su mente divaga, suavemente traer de vuelta a la sensación de la compasión. Cuanto más tiempo se puede mantener la sensación, más familiar que estará con él y capaz de evocar en sus interacciones diarias.