Todo el mundo experimenta estrés y la ansiedad de vez en cuando. Algunos trabajos se consideran puestos de trabajo de alto estrés, como ser un corredor de bolsa. Otras personas se ponen ansiosas antes de tomar una prueba o ir a una cita a ciegas. Lo que desencadena el estrés y la ansiedad en nosotros puede ser controlado. Se trata de reconocer la fuente del estrés y la ansiedad y la búsqueda de medios eficaces para su gestión. Causas y síntomas de estrés

El estrés influye en el bienestar de nuestro bienestar físico, emocional y mental. El estrés puede ser provocado por plazos, un espectáculo, hablando delante de la gente, la muerte, las relaciones tóxicas, deuda, desempleo, mala gestión del tiempo y la falta de descanso.

Si las circunstancias se vuelven abrumadoras, los niveles de estrés puede aumentar. El estrés no administrado, sobre todo durante un largo período, puede resultar en síntomas mentales y físicos como temblores, pérdida de peso, aumento de peso, dolores de cabeza, falta de sueño, taquicardia y falta de concentración.

No todo el mundo maneja el estrés la misma. Lo que puede abrumar a una persona puede ser un subidón de adrenalina para otra persona que está trabajando en plazo.
Consejos para reducir el estrés

Un artículo de la gestión del estrés aparece en línea en HelpGuide. org enumera varios consejos para ayudar a reducir el estrés que implica relajación, adaptándose a las situaciones, evitando situaciones de estrés, y la adopción de un estilo de vida saludable (ver los enlaces en Referencias).

Reduzca su nivel de estrés con ejercicio, paseos por la naturaleza, la lectura de un libro, un masaje, una dieta saludable, evitar o terminar relaciones estresantes, tomar un baño, mantener un diario y piensa positivamente en situaciones de estrés cuando usted está atascado en el tráfico o cuando se espera más allá de la hora programada para visitar a su médico. En lugar de ceder a la frustración, llevar un libro con usted o un crucigrama para desviar su mente en algo más agradable.

Causas y síntomas de ansiedad

funciones de ansiedad como una alarma en el cuerpo. Se puede evocar sentimientos de miedo y preocupación. Las fobias también conducen a la ansiedad en el que el miedo es irracional relacionado con un objeto que la persona cree que puede causar daño. Por ejemplo, las fobias extremas de arañas, puentes o armarios pueden paralizar algunas personas.

Causas de ansiedad pueden incluir los eventos traumáticos, abuso, divorcio, leer el periódico o ver las noticias sobre el crimen y la muerte, creando problemas y cambios de vida , como un nuevo trabajo o una nueva escuela.

Si se deja sin tratar, la ansiedad puede tener en los problemas físicos, como trastornos del sueño, temblores, dolores de cabeza, tensión muscular, sudoración, inquietud y preocupación excesiva.

Consejos para reducir la ansiedad

maneras de reducir la ansiedad que afecta especialmente a los eventos traumáticos, sería la de evitar ver las noticias o leer el periódico. Ofrécete como voluntario para ayudar a otras personas para no tener que preocuparse por las cosas. Hable con alguien de confianza acerca de sus miedos, e incluso llevar un diario. El ejercicio y la aplicación de una dieta saludable. Además, la práctica de decir afirmaciones positivas diarias para reemplazar los pensamientos y sentimientos negativos que pueda estar experimentando. Como dice el refrán, "la risa es la mejor medicina."