Si bien puede ser difícil de superar deficiencias personales, hacerlo puede significar la diferencia entre mantener relaciones y arruinar ellos. Si los amigos y colegas se quejan de que su comportamiento agresivo, ignorando o conocer sus críticas por la ira sólo prolonga el problema. Si el deseo de modificar su conducta agresiva surge de una conversación privada con un amigo cercano o de sus propios sentimientos de culpa, por lo que el progreso puede ayudar a salvar las relaciones tensas. También puede demostrar su deseo de superación y ayudar a alcanzar el bienestar emocional. Instrucciones
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Comprender la naturaleza de su ira sin darse excusas para callarse o para actuar. La ira es una emoción natural que puede surgir de una variedad de estímulos. Darse cuenta de que el cambio de su comportamiento agresivo no significa que nunca se debe sentir o expresar ira. Embotellado la ira sin soltar puede dar lugar a un aumento del estrés y la ira. Búsqueda de razones para ser más molesto cuando ya estás enojado puede llevar a que a partir enfrentamientos acalorados sobre pequeños problemas.
2 Encuesta

el daño de su comportamiento agresivo. Explique su deseo de cambiar su comportamiento negativo de amigos bien ajustados. Pregunta a estos amigos para recordar situaciones en las que usted perdió los estribos. Permanecer en silencio, ya que transmiten los detalles de los eventos, incluyendo sus reacciones honestas. Tome nota de cualquier postura defensiva incluyendo disminución del contacto con los ojos, temblando y vacilación. Al oír cómo su comportamiento afecta a los demás agresiva puede aumentar su motivación para el cambio.
3 Abordar las cuestiones

sin perder la calma. Exhalando profundamente antes de expresar sentimientos negativos te permite estar en control de su lenguaje corporal. Escribir una carta en lugar de optar por un encuentro cara a cara le da tiempo para censurar sus pensamientos. Aprender a comunicar su ira de manera apropiada puede darle un sentido de logro.
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alterar su entorno. Aunque no es posible evitar todas las situaciones que desencadena su ira, puede disminuir su asociación con irritantes conocidos. Esto también puede incluir amigos cercanos que tienen una habilidad especial para iniciar o mantener problemas vivos. Hacer una lista de las situaciones, los lugares y las personas que le dan el estrés puede ayudar a elegir alternativas. Por ejemplo, tomar una ruta alternativa a su escritorio puede ayudar a evitar un compañero de trabajo molesto. Elegir otro lugar de reunión en vez de ir al bar ruidoso habitual se mantendrá conectado a tierra.
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Mantenga la calma cuando se enfrentan con el comportamiento agresivo de los demás. Utilizando técnicas de relajación como la respiración profunda o ir a su "lugar feliz" puede reducir arranques agresivos. Mantenga el control de su lenguaje corporal y el tono de la voz, porque otros pueden utilizarlo para alimentar su ira. Los signos de agresión incluyen dedo, gritando y blared ojos. Evite que otras personas cebo en argumentos o hacer que se sienta débil para resistir su comportamiento confrontacional.