Según la revista Vitalidad, estrés bolas chinas son efectivas para ayudar a una persona a lograr la plenitud mental, físico y espiritual. Creado durante la dinastía Han en el primer siglo de China, los soldados girar nueces con las yemas de los dedos para fortalecer los músculos de las manos, los dedos y la muñeca. Durante la dinastía Sung, bolas estaban hechas de piedra y metal, aumentando la fuerza se ganó desde el ejercicio. Consejos sobre el calentamiento Up |

Comience su práctica con sólo dos bolas en la mano derecha. Esto ayudará a aliviar en ella y no poner demasiada tensión en los músculos de la mano. Girar las bolas hacia la derecha durante dos o tres minutos en la palma y luego cambia a un movimiento hacia la izquierda.

Después suficientemente haya dominado los anteriores de calentamiento, intente girar las bolas sin los dos se separen y se enfrentaron juntos de nuevo. Como consejo, empezar a centrarse en cómo se están usando los dedos en el ejercicio. Al acentuar los dedos que los músculos que se usan muy poco y tendrá un mayor control sobre las bolas trabajando.

Una vez que pueda girar las bolas suavemente con la palma hacia arriba, gire la palma para hacer frente a la tierra y el intento rotarlos durante 10 a 15 minutos cada vez, tanto en sentido horario y en sentido antihorario. Vas a caer las bolas, por lo que la práctica en un lugar tranquilo con moqueta o algún otro tipo de piso blando. Esto le evitará tener que comprar muchos juegos de bolas de la tensión del chino.
Nivel Intermedio bola de la tensión chino Ejercicios

Una vez que domine el arte de dos tensiones Chino bolas a la vez, te darás cuenta de que no sólo los músculos de la mano que están recibiendo un entrenamiento. Sorprendentemente, este ejercicio es igual de beneficioso para el antebrazo, el codo, el bíceps y el tríceps, ya que está a la mano. Una vez que haya creado un poco de resistencia en ambas manos, trate de girar las tres de la mano al mismo tiempo.

Una vez más, trate de girar las tres bolas sin chocar o saliendo de un movimiento suave, circular . Una vez que pueda girar tres sin las bolas que vienen aparte, intente una cuarta bola en la parte superior de los tres que está girando. Debe quedar como una pirámide rudimentaria. Si lo haces correctamente, la pelota en la parte superior debe girar en el sentido inverso al de la forma en que está girando los tres.

No te sientas frustrado si no se puede llegar a este paso para el primeros meses de comenzar los ejercicios. Amos bola de la tensión chinos dicen estos ejercicios tardan años en dominar.