La meditación es una forma de aquietar la mente, aumentar la concienciación, reducir el estrés y cultivar cualidades positivas como la bondad, la empatía y la compasión. Existen muchos tipos de mediación se practican por razones de salud y espiritual. Historia

meditación se ha practicado durante miles de años y es frecuente en las grandes religiones del mundo. Se están realizando investigaciones sobre cómo la meditación mejora la salud e influye en la función cerebral.
Tipos
tipos de meditación

incluyen atención /conciencia (enfoque en el objeto /insight), contemplativa (enfoque en una oración o concepto), trascendental (se centran en mantra), visualización (se centran en imagen mental simbólica), caminar (se centran en los pies tocando suelo), el cuerpo-scan (conciencia corporal), la bondad amorosa (cultivar el amor) y tonglen ( cultivar la compasión).
Efectos

La meditación puede reducir el estrés, mejorar la salud y la función inmune, aumentar la empatía y profundizar la conexión espiritual.


Consideraciones

Las personas pueden determinar la meditación que mejor se adapte a los objetivos personales, afiliación religiosa, condición física y el compromiso de tiempo.
Expert Insight

meditación implica centrarse en un punto sobre un objeto, ya sea la respiración, la oración, la conciencia corporal, la contemplación o de un objeto físico. Colocando repetidamente la atención de la mente sobre un objeto puede llevar a conocimiento y sabiduría.