De acuerdo con el psicólogo Richard S Lázaro, el estrés es la sensación que se tiene cuando se siente que ya no están en control de la situación. Aunque el estrés puede hacer que se sienta más alerta, sino que también provoca aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, a menudo como resultado de la irritabilidad y la ansiedad. Mediante la aplicación de algunas estrategias probadas para manejar el estrés, se puede mantener la calma en situaciones estresantes. Diario de Estrés

Para obtener una mejor comprensión de las tensiones típicas de corto plazo en su vida, crear un diario de estrés. Esta herramienta le puede proporcionar una visión sobre los niveles de estrés y sus reacciones a los mismos, de manera que se puede ver como necesario y útil que realmente son. Mientras graba regularmente sucesos estresantes durante un período de tiempo, un diario de estrés separa tensiones rutinarias de las que ocurren de vez en cuando. Entonces usted será capaz de identificar las causas más importantes y recurrentes de estrés en su vida. Esto le permite prepararse para ellos, y en última instancia, los controlan. Vea Recursos para una plantilla de diario libre de estrés.
Job Analysis

Una de las principales causas de estrés para muchas personas es el trabajo. Si usted está sobrecargado de trabajo y tienen muy poco tiempo para su realización, que inevitablemente se encontrará con el estrés abrumador. Al reducir al mínimo la cantidad de tiempo que pasa en actividades intrascendentes y darse cuenta de lo que se necesita para el éxito en el trabajo, se puede trabajar con inteligencia, el aumento de su productividad. La técnica de Análisis de Trabajo le enseña cómo lograr esto:

Revise su descripción del puesto y priorities.Evaluate formularios de evaluación de desempeño para que sean conscientes de las medidas que conducen a recompensas y punishment.Ask sobre el entrenamiento para su función; asistir a todas las medidas trainings.Know estrategias y cultura de la empresa. Asegúrese de que está comportando de una forma que esté de acuerdo con lo que la empresa represents.Use triunfadores como tu ejemplo, saben cómo llegaron there.Ensure usted tiene todo el material y el apoyo necesario para llevar a cabo su trabajo efficiently.Double, consulte con su superior a asegurarse de que entiende todos los procedimientos relacionados con el trabajo. Ser un jugador de equipo, pero ser firme en conseguir los recursos que necesita
Imagery

A menudo, usted no puede cambiar su entorno para controlar su stress.Example.: está a punto de realizar una rutina de baile delante de una gran audiencia, actuando en frente de una multitud petrifica you.Imagery puede ayudar a relajarse. Cuando se combina con técnicas de relajación física, como la respiración profunda, las imágenes pueden ser un controlador de tensión de gran alcance. Al imaginar y crear mentalmente un ambiente más relajado, su imagen reemplaza el terror percepción de la situación. Incorporar tus sentidos en la imagen (por ejemplo, imaginar el olor de las flores, el sabor de chocolates, y el sonido de olas ondulantes del mar), el uso de este lugar imaginario que usted se escape de su estrés. Las imágenes ayuda a calmarte y permite que su adrenalina fluya.