Con todos los cambios físicos y mentales en la vida de un adolescente, que trata de las emociones fuertes es casi inevitable. Muchos adolescentes experimentan enojo frecuente por muchas razones. Podría ser la frustración de los padres, una pelea con un amigo o dificultades en la escuela. Cualquiera que sea la razón, la acumulación de ira puede ser malo para la salud física y mental de un adolescente, especialmente si él o ella tiene problemas para controlarlo. Aprender a controlar la ira y hacer frente de manera constructiva puede hacer una gran diferencia en la vida de un adolescente. Efectos de la Ira

Además de causar problemas con los amigos y la familia, la ira puede tener diferentes consecuencias para la salud. Sentirse enojado todo el tiempo puede conducir a la depresión, problemas de alimentación y el abuso de drogas, alcohol y otras sustancias. Además de estas cuestiones mentales y emocionales, problemas de ira puede llevar a problemas físicos, también. La ira y otros tipos de estrés pueden dañar el corazón y causar presión arterial alta, y también presentan un mayor riesgo de dolor de espalda y problemas estomacales. Aprender a controlar la ira puede ayudar a un adolescente a aprender a evitar estos problemas.
Situaciones desencadenantes

La primera cosa a hacer en el control de la ira es reconocer qué es exactamente lo activa en el primer lugar. Pregunte al adolescente a recordar los últimos momentos que él o ella se enojó mucho, y determinar qué situación causó. Dígales que pensar en la forma en que reaccionaron ante esta situación y cuáles son sus primeros pensamientos fueron, y señaló que los pensamientos, emociones y acciones están estrechamente relacionados. Tal vez se percibe la situación embarazosa, amenazante, o incluso los hizo sentir como que no tienen ningún control. Ayuda a darse cuenta de que un cierto pensamiento o sentimiento podrían llevar a expresar la ira.
Controlar la ira

adolescentes pueden aprender a controlar su ira de muchas maneras. Una de ellas es a alejarse de la situación. Explíqueles que si sienten que su sangre comienza a hervir, pueden retirarse del conflicto y de ir a un lugar que les hace sentirse seguros y tranquilos. Por ejemplo, si están luchando con un hermano, explicar que lo mejor sería ir a otra habitación, cerró la puerta y calmarse antes de abordar el conflicto de una manera racional. Evitar la ira del edificio mediante la previsión de una situación. Si la discusión es sobre una mala nota los adolescentes recibieron, pensar en la conversación antes de tiempo. Trate de ver la situación desde la perspectiva del otro y pensar en maneras que usted puede discutir la mala calidad de una manera constructiva, sin enojarse. Además, los adolescentes necesitan para mantenerse al tanto de los cambios en su cuerpo. Es posible que no aparezcan de color verde y brotan músculos gigantes, pero hay síntomas físicos, como los músculos tensos y un pulso de carreras que se le avise que la ira está empezando a construir.
Liberar Anger

Hay muchas maneras sanas de liberar la ira y sin que salte en alguien en una situación inadecuada. El control de la ira no significa mantener las emociones embotelladas dentro. Obtenga sentimientos de manera constructiva, como escribir en un diario, trabajando fuera de la ira en el gimnasio, pintura o dibujo, o llamar a un mejor amigo para desahogarse. A menudo, consiguiendo sensaciones de uno de pecho hace que cualquiera se sienta más en control.