La mayoría de las personas son conscientes de que el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés. Hay un sinnúmero de maneras que uno puede ejercer y cosechar los beneficios físicos y mentales. No es necesario comprar una membresía de gimnasio o comprar equipo costoso. El ejercicio puede ser tan simple como ir a caminar a paso ligero o tan complejo como el aprendizaje de estiramientos de yoga. Lo importante es encontrar una forma de ejercicio que es divertido y agradable. Cantidad necesaria

La buena noticia es que uno no tiene que dedicar mucho tiempo y energía a un programa de ejercicio para reducir el estrés. Según la Asociación Americana de Psicología, cortos períodos de actividad de la luz tienen tanto efecto en la reducción del estrés como largos períodos de actividades que impliquen esfuerzo físico pesado.
Relajación Ejercicios

Hay una variedad de ejercicios de relajación que ayudan a reducir el estrés y la presión arterial. El uso de estas técnicas de forma regular puede ayudar al cuerpo a reaccionar de manera diferente al estrés. Ellos construyen la fuerza física y emocional y puede ayudar a encontrar la paz de la mente. Algunos son fáciles de aprender técnicas como la respiración profunda, la meditación y la relajación muscular progresiva. Las actividades más difíciles, como el yoga incorporan estiramientos y movimientos que conducen a la relajación y la meditación profunda. La camaradería de practicar yoga en un ambiente de grupo también puede ayudar con el estrés, proporcionando una salida social.
Aeróbico Ejercicios

ejercicios aeróbicos para reducir el estrés incluir una variedad de actividades que elevan la frecuencia cardiaca de uno. Algunas actividades, como el karate y el boxeo, también ayudan a liberar sentimientos reprimidos de la agresión y la frustración. Actividades aeróbicas al aire libre ofrecen el beneficio añadido de calma disfrutando de la naturaleza y respirar aire fresco. Estas actividades incluyen caminar, correr, nadar o ir de excursión.

Ejercicios aeróbicos interiores como bailar, caminar en una caminadora o levantamiento de pesas puede ser más agradable con los demás o con la música sonando de fondo. Otras actividades, como jugar a la pelota con los niños o trabajar en el jardín son también formas de ejercicio y puede ayudar a centrar la mente en otras cosas.
Teorías

Asociación Norteamericana psicológicos que el ejercicio ayuda al cerebro a lidiar mejor con el estrés. El ejercicio obliga a los diferentes sistemas en el cuerpo, tales como el sistema muscular, sistema nervioso y el sistema cardiovascular de trabajar juntos. Esto parece preparar el cuerpo para manejar situaciones de estrés, mejorando la comunicación entre los sistemas internos.