Según Fitness World, saunas remontan hace más de 2.000 años, cuando se inventaron en Finlandia. Una sauna se utiliza para proporcionar la curación, relajación y recreación. El calor se emite a través de una estufa que calienta las rocas para proporcionar calor. El agua se dispersa sobre las rocas para suministrar humedad. Como las temperaturas pueden superar los 200 grados Fahrenheit, hay ciertas precauciones que se deben seguir. ¿Qué hacer

Dése al menos 20 minutos para que se enfríe después de la actividad física antes de ir en un sauna. Antes y después del baño de vapor, beber mucha agua para mantenerse hidratado. Tome una ducha antes de entrar en la sauna para eliminar el olor del olor corporal, que puede ser ampliada en el baño de vapor. Mientras que en la sauna, hacer que sus músculos se extiende por ellos. Si usted siente mareos o somnolencia, por cualquier motivo, salga inmediatamente. Limite el baño de vapor y un máximo de 15 minutos. Cuando haya terminado con su baño de vapor, sentarse en la sauna con la puerta abierta y permitir que su cuerpo para sudar mientras continúa enfríe. A continuación, tomar una ducha caliente, seguido de una ducha fría para enfriar por completo.

Si está recibiendo atención médica, sobrepeso, presión arterial baja, o está tomando medicamentos, consulte con su médico antes de entrar en un sauna. Los efectos secundarios de un medicamento se puede mejorar por la alta temperatura. Supervise de cerca a los niños de una sauna. A pesar de que es seguro para ellos para disfrutar de un baño de vapor, su sistema de transpiración no está completamente maduro y su tiempo en una sauna se debe limitar, según Fitness World.
¿Qué no hacer

Para evitar la sensación de hinchazón o incómodo, no consumen nada una hora antes de entrar al sauna. Abstenerse de alcohol o medicamentos antes de un baño sauna para evitar la deshidratación o de caer inconsciente. Si usted está sufriendo de una herida abierta, enfermedad ocular o quemaduras graves, evite usar una sauna. Si está embarazada o cree que puede estar embarazada, estar libre de cualquier baño de vapor. La temperatura extrema no es seguro para el feto. Los bebés, los ancianos, las mascotas y los que sufren de alguna enfermedad no deben entrar en un sauna.