mecánica corporal, la forma en que nos movemos nuestros cuerpos durante nuestra rutina diaria normal, refleja la forma en que hemos crecido acostumbrados a sentarse, pararse, levantar e incluso dormir. La forma en que nos movemos (o no se mueven) afectará a la salud de nuestro cuerpo en el largo plazo. Dado que muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestra vida en una oficina, cuidar de su cuerpo, aprendiendo lo que lo convierte en una buena mecánica del cuerpo en ese entorno. Sentado

Haga un esfuerzo consciente para sentarse correctamente en una silla, sobre todo si tu trabajo requiere sentarse durante largos períodos durante el día. Pulse el trasero contra el respaldo de la silla, y tratar de mantener un poco de espacio entre la parte posterior de las rodillas y el cojín del asiento. Resista la tentación de cruzar los pies. Mantenga los pies apoyados en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados, el Spine Institute de Colorado recomienda. Si su silla no significa que sea posible hacer todas estas cosas de una manera cómoda, considerar la compra de una silla ergonómica.
Pie

No se sitúe en una posición durante un período prolongado de tiempo, si es posible, el Instituto de la Columna de Colorado advierte. Cambie de posición de vez en cuando, incluso si sólo se realiza un cambio menor, para aliviar la tensión en la columna vertebral y mejorar la circulación y evitar la fatiga muscular.

Apóyate en algo inmóvil para evitar el cansancio rápidamente y aprovechar las oportunidades que estirarse para evitar tensión muscular. Cuando sea posible, párese sobre una superficie plana y sólida. Párese derecho con la postura correcta siempre que pueda.

Problemas oculares

trabajadores de oficina a menudo tienen problemas en los ojos, que incluyen visión borrosa, visión doble, ojos ardientes y cefaleas causadas por tensión ocular, según SpineUniverse.com.

prevenir la fatiga visual, tomando medidas preventivas en el lugar de trabajo. Asegúrese de que su oficina tiene el mismo tipo y el brillo de la iluminación en todas partes, y deshacerse de cualquier mal funcionamiento o luces parpadeantes. Utilice filtros deslumbramiento o pantallas LCD para computadoras. Coloque el monitor directamente en frente de usted y ligeramente por debajo de su línea de visión directa. Siempre que sea posible, dar a sus ojos un pequeño descanso cada 15 minutos.
Espalda, cuello y hombros

La espalda, el cuello y los hombros, sin duda, van a sufrir de mala mecánica del cuerpo en funcionará si no se toman medidas para evitarlo. Al igual que su monitor de la computadora, posición que se utiliza regularmente el equipo directamente frente a usted. Organice su área de trabajo para evitar los movimientos de flexión y torsión innecesarios y evitar el movimiento que causa a doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo, SpineUniverse.com advierte.
Elevación

elevación general causa lesiones en el trabajo, evitar estas lesiones con la mecánica corporal adecuada. Colóquese directamente delante del elemento que va a levantar. Doble las rodillas y no la cintura, y llevar a ti mismo en una posición en cuclillas. Levante la carga con los brazos hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. Utilice las nalgas y las piernas para hacer el levantamiento, y nunca uso que los músculos de la espalda para llevar el peso hacia arriba. Nunca levante de una posición torcida o desde una posición adelantada agacharse o fuera de balance, el Spine Institute Colorado advierte.