El síndrome del túnel carpiano es un trastorno del nervio en la mano que causa dolor, entumecimiento y hormigueo. Es causada por movimientos repetitivos de las manos, como el uso de la computadora. Aunque afecta a ambos sexos, es especialmente común entre las mujeres entre las edades de 30 y 60 años. Cosas que necesitará
Sillas ergonómicas
Almohadas ergonómicas
muñequeras
Muñequeras
Cojines
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1

Configurar el espacio de trabajo con pantallas, teclados y superficies de trabajo para eliminar la tensión adicional a las muñecas y las manos. Coloque el teclado para que esté al nivel de los codos. Sus antebrazos, muñecas y manos deben estar en una línea recta paralela al suelo a medida que escribe.
2

Utilice una almohadilla de la muñeca con el teclado. Un cojín de muñeca es un soporte acolchado que descansa debajo de las muñecas, corre a lo largo de su teclado y toma la tensión de sus muñecas elevándolos al nivel del teclado.
3

Ejercicio antes y después del trabajo. Pruebe lo siguiente: Párese y extender los brazos hacia fuera de su pecho con las palmas hacia afuera y los dedos apuntando hacia arriba. Mantenga la posición durante un conteo de cinco. Enderezar las muñecas y relajar los dedos, y luego hacer un puño con cada mano. Doble las muñecas hacia abajo y cuente hasta cinco. Repita estos ejercicios de estiramiento diez veces en cada sesión.
4

Tome descansos cada hora de trabajo. Durante el descanso, de pie, respira lenta y profundamente, permita que sus brazos cuelguen libremente, y agitar durante un par de segundos. Esto evitará que la acumulación de la tensión muscular.
5

Siéntese derecho en su silla durante el trabajo, y no olvide aprovechar teclas con suavidad a medida que escribe.
6

ruptura repetitiva tipos de trabajo con otras tareas durante todo el día por lo que sus manos y los ojos obtienen un descanso.