pasar incontables horas con un ordenador pone una tensión física en el cuerpo. Incorrecta postura equipo puede provocar lesiones permanentes en el cuello, la espalda, los hombros y los ojos. Cosas que necesitará
pad muñeca (opcional)
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1

siéntese en una silla que se coloca justo frente al teclado. La silla debe tener un soporte para proteger la espalda y la columna vertebral de una lesión. Usted puede colocar una almohada entre la espalda y la parte posterior de la silla si no puede sentarse cómodamente en un ángulo de 90 grados. Además, la silla debe proporcionar suficiente apoyo para que los muslos descansen horizontalmente mientras sus rodillas se colocan en un ángulo recto. Asegúrese de que la parte posterior de sus rodillas no se tocan la silla. Apoye los pies apoyados en el suelo.
2

Coloque la cabeza para asegurarse de que sus ojos están a unos 20 centímetros del monitor. También, ajustar el monitor para que sus ojos están con la parte superior de la pantalla de la pantalla. Si usted se encuentra inclinado para ver la pantalla mejor, considere ajustar el tamaño del texto mostrado. Para ello, seleccione el menú de la vista en la parte superior de la pantalla, a continuación, seleccione "Tamaño de texto" y ajustar en consecuencia.
3

Coloque las manos sobre el teclado, lo que garantiza que los codos formar ángulos rectos. Considere el uso de una almohadilla para descansar las muñecas. Esto aliviará algo de la tensión en las muñecas mientras escribe.
4

apartar la mirada de su computadora cada 10 minutos aproximadamente. Sus ojos tendrán que descansar para evitar daños en su visión. Además, asegúrese de que tiene la iluminación adecuada en el cuarto donde se está trabajando. No confíe únicamente en la luz recibida por su monitor.
5

Tome descansos frecuentes, permitiendo que sus músculos se muevan libremente. Sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo conduce a la rigidez muscular y otros problemas físicos. La mayoría de las computadoras tienen relojes que se pueden utilizar para controlar el tiempo que usted trabaja en su ordenador. Además, tenga en cuenta la descarga de un widget de reloj de alarma gratis para tu escritorio que se pueden establecer para avisarle cuando es el momento para un descanso.