Gastar demasiado tiempo sentado en un escritorio incorrectamente puede provocar lesiones en el cuerpo, tales como la tensión muscular y el dolor. La organización de su escritorio y el reposicionamiento de su cuerpo puede hacer una gran diferencia en cómo se siente, pero también es importante levantarse de su escritorio cada 30 minutos más o menos y moverse. Los siguientes pasos le ayudarán a asegurarse de que se mantiene una buena alineación y reducir el dolor. Cosas que necesitará
reposapiés, si es necesario
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toalla o una almohada, si es necesario
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1

Ajuste su silla para que su apoyar los pies en el suelo y los muslos queden paralelos al piso. Usted también puede apoyar los pies, colocándolos en un reposapiés.
2

Evitar cruzar las piernas. Si lo hace, puede cortar la circulación
3

Mantenga los codos doblados a 90 -. De ángulo de 120 grados y por su lado. Las muñecas deben estar rectas y los antebrazos paralelos al suelo. Relaje los hombros.
4

Traiga su cabeza ligeramente hacia adelante, pero en una posición equilibrada. Debe estar en línea con el torso. No se incline hacia adelante.
5

Coloque su monitor de la computadora a un brazo de distancia. La parte superior de la pantalla del ordenador debe estar a la misma altura.
6

Mantenga elementos que utiliza en repetidas ocasiones, como el teléfono o el ratón del ordenador en el alcance de la mano.
7

Mirar hacia otro lado desde la pantalla del ordenador a menudo para dar a sus ojos un descanso.
8

Utilice un atril para documentos que se fija al monitor. Si usted tiene un portadocumentos independiente, asegúrese de que esté a la misma altura y distancia que el ordenador.
9

Compra un kit manos libres si usted está en el teléfono con frecuencia. Puede forzar la musculatura del cuello manteniendo constantemente el teléfono entre el hombro y la oreja.