Mucha gente sentarse durante largos períodos mientras están en el trabajo. Absorto en la obra, a menudo no se dan cuenta de que han estado en la misma posición durante horas. Cuando por fin se levantan, ellos pueden notar que su hombro o en los músculos del cuello se sienten atrapados. De acuerdo con la Introducción a la ergonomía de Iowa del Departamento de Estado de la Universidad de Salud y Seguridad Ambiental: "Si bien hay excepciones, la regla general es que el dolor suele indicar daños en músculos, tendones o ligamentos." Para evitar lesiones, prestando atención a que se sienta en una silla adecuada es una necesidad. Postura

"El ángulo del respaldo es subjetiva, pero el tronco y las piernas superior debe formar un ángulo de entre 90 a 115 grados," el artículo "Equipo de Ergonomía de estaciones de trabajo" por parte de los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención (CDC) de los informes. Inclinándose hacia delante, hacia un monitor de ordenador, alcanzando los archivos y se extiende sobre un escritorio de papeles son actividades que comprometen la buena postura. Ajuste de la distancia del monitor y la altura, levantándose para recuperar archivos y el uso de todos los titulares de documentos ayudan a las personas a mantener una postura correcta.
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talla única no se aplica a sillas. "Detrás de las rodillas no deben entrar en contacto directo con el borde de la base del asiento", señala el CDC. "No debe ser de 2 a 4 pulgadas entre el borde del asiento y la parte posterior de la rodilla." Cuando la gente se sienta en una silla que es demasiado grande o pequeño, pueden encontrar las espaldas de sus piernas hacinados o los pies colgando. La silla de tamaño incorrecto puede impedir que la gente se sienta con una buena postura.
Trabajo equipamientos

veces la gente sin querer poner la tensión en su postura. Esto puede ocurrir cuando se utiliza el cuello para sostener un teléfono mientras habla o cuando el monitor de ordenador está demasiado lejos o alto. Para ayudar a la postura, siempre use un auricular mientras que en el teléfono. Si eso no es posible, desconectar el receptor de un lado a otro con frecuencia para evitar forzar el cuello y la columna vertebral. Equipo Place supervisa ligeramente por encima del nivel del ojo ya la distancia adecuada, que los estados CDC es "de 18 a 30 pulgadas del usuario."
Tome Breaks

Sentarse demasiado tiempo en la misma posición es difícil para el cuerpo. Ser consciente de cuánto tiempo usted ha estado trabajando y cómo se está sentado es fundamental para mantener una buena postura, ya que es la planificación de descansos regulares. "Establecer un temporizador cada 30 a 45 minutos para recordarle que debe levantarse y moverse", aconseja el Dr. Shane Steadman de Mountain Health Chiropractic Center y Neurología. Se tarda sólo unos minutos para ponerse de pie, hacer un poco el brazo y estiramientos del cuello, sacudir los brazos y las piernas, y relajar los músculos usados ​​en exceso.