Muchos de nosotros pasamos el día con nuestro ordenador. Es nuestra herramienta de comunicación con el mundo. Pero la sesión es peligroso para nuestra salud. Tenemos lesiones por esfuerzo repetitivo, tales como túnel carpiano. Estamos creciendo fuera de forma y sobrepeso. ¿Puede el equipo pasamos el día con también convertido en nuestro compañero de ejercicio? Se puede con programas de software diseñados para ayudarle a obtener el ejercicio que necesita para vivir una vida más saludable - sin salir de su cubículo. Tome un descanso de todos tus problemas

toda una serie de condiciones llamadas lesiones por esfuerzo repetitivo o RSI, puede afectar su salud. RSI puede ser causado por las actividades repetitivas tales como el uso del teclado y el ratón, según SafeComputingTips.com. Para evitar el RSI, tomar un descanso de cinco o 10 minutos de su computadora cada 20 minutos. También debe estirar y hacer ejercicio cardiovascular. RSI es extremadamente dolorosa y puede ser debilitante.
¿Cuánto ejercicio necesita?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, además de actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días. Puede parecer que nunca tendrá tiempo para lograr esas directrices, pero el CDC dice que usted puede hacer su actividad aeróbica moderada en períodos cortos de 10 minutos. Si usted hace su actividad de cinco días a la semana durante 10 minutos cada vez, usted ha alcanzado su actividad moderada-intensa.
Usted nunca tendrá que salir de su escritorio

Si usted necesita para romper durante 10 minutos para evitar RSI y necesitas 10 minutos tres veces al día para estar más saludables, pero dejando su cubículo cada vez que no es una opción, busque en una serie de programas de software que usted y su oficina puede probar. Todos ellos tienen varias características en común, como una biblioteca de ejercicios y estiramientos con formación-tiempos cortos. Cada uno de estos paquetes de software incluye recordatorios pop-up para hacerle saber cuando es el momento de tomar un descanso. La mayoría puede realizar un seguimiento de lo que los ejercicios que has hecho. Algunos de los programas están disponibles para estaciones de trabajo individuales; algunos se pueden usar en toda la empresa. Algunos de los paquetes de software de escritorio de ejercicio incluyen sitios de redes sociales para que pueda discutir su entrenamiento con los fabricantes del software, así como otros colegas. Estos paquetes varían en precio desde tan sólo $ 3 por mes hasta $ 35 por mes, dependiendo de la variedad de opciones en el paquete.