Si usted tiene un dispensador de agua embotellada en su hogar u oficina, de vez en cuando puede que tenga que levantar una botella de 5 galones para llenar el depósito. Una botella de 5 galones de agua pesa aproximadamente 45 libras. Si no se levanta correctamente, puede tensar los músculos de la espalda. Asegúrese de seguir las técnicas apropiadas para la elevación segura para evitar lesiones. Cosas que necesitará Página 5 galones botella
Mostrar más instrucciones
1

Use movimientos lentos y suaves a medida que levanta la botella. Si se da prisa, o utilizar movimientos bruscos, se puede tensar los músculos de la espalda. Evite los movimientos bruscos y los cambios de peso.
2

Mantenga su cuerpo frente a la botella de agua mientras se levanta. Si usted tuerce a ambos lados, se puede lesionar su espalda. Gire con los pies, no con la espalda.
3

Apriete los músculos del estómago y tomar una respiración profunda antes de levantar la botella.
4

Levante la botella con las piernas. Esto significa que debe doblar las rodillas, no la espalda, al recoger la botella. Mantenga los pies ancho de los hombros y mantener un pie ligeramente hacia adelante mientras levanta para asegurar el equilibrio y la estabilidad. Deje un ligero arco en su espalda baja, y ponerse de pie mientras levanta.
5

Mantener el frasco cerca de su cuerpo mientras levanta. Alcanzando puede tensar los músculos. Trate de mantenerlo a la altura de la cintura.