No ha habido suficientes estudios clínicos que respalden su uso, pero Kelly Rehan del "Universo espinal", escribe que los informes de prensa sugieren que muchos profesores han estado sustituyendo bolas de la estabilidad de las sillas de oficina. Los balones de equilibrio construir la fuerza abdominal central, mejorar la postura y reducir el dolor y cefaleas tensionales atrás, dice terapeuta Philip Clift. Además, "después de un periodo inicial de ajuste, utilizando pelotas de estabilidad debería aumentar los niveles de energía y la capacidad de concentración, lo que puede aumentar la productividad," Clift says.Chiropractors Larry y Celynne Merritt encontraron que se sienta en bolas ergonómicas ayudó a un paciente de ellos finalmente encuentran alivio de dolor de espalda crónico y severo. Un paciente oficinista de ellos redujo sus visitas al quiropráctico de 17 en 2002 a cuatro en 2005 con el uso de la bola de la estabilidad en el trabajo. Cosas que necesitará balón de estabilidad
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1 Puede ejercer fácilmente mientras estás sentado en un balón de estabilidad.

obtener el ajuste correcto. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que las personas menores de 4 pies, 10 pulgadas de obtener un 30 - a la bola de 35 cm, los 4 pies y 8 a 5 pies y 5 obtener una bola de 45 cm, 5-6 personas a 6 pies deben utilizar una bola de 55 cm, y los 6 metros para 6-5 debe utilizar una bola de 65 cm. Si eres más alto que 6.5, conseguir una bola de 75 cm. Si usted tiene sobrepeso o de piernas largas, es posible que tenga una bola de 85 cm.

Cuando usted se sienta en la bola, las caderas deben ser de una a dos pulgadas más alto que las rodillas, escribe Larry y Celynne Merrit .
2 no agraven el dolor de espalda: Comience lentamente.

tómalo con calma. Paciente quiropráctica Los Merritts 'cuyo dolor de espalda crónico mejorado con el uso de la bola de la estabilidad sólo podía tolerar su uso durante dos minutos a la vez en un principio. Sentado sobre el balón puede sentirse incómodo e incómodo al principio.

Los Merrits recomiendan comenzar con lo que es tolerable y la construcción de un máximo de 20 minutos al día. Después de eso, su postura y la mejora del músculo pueden dictar lo que es cómodo. Usted puede sentarse en la pelota todo el día, a intervalos durante el día o sólo una vez al día.

3 bolas ergonómicas están encontrando su camino en las aulas.

corregir su postura. El uso de bolas de ergonomía en la escuela y el trabajo se considera "sesión activa" porque la conciencia es parte del proceso. Al principio usted será más consciente de su postura, porque el apoyo es tan diferente, con una pelota de estabilidad, pero como escribe Rehan, puede caer en malos hábitos posturales y se han acostumbrado a ellos con un balón de estabilidad, también.

Muchos investigadores creen que la toma de conciencia que viene con sentarse de forma activa podría traducirse en una mayor concentración y enfoque mental. Rehan escribe que los profesores y los investigadores informan que el uso de pelotas de estabilidad en las aulas ha mejorado la concentración, toma de notas, la participación del grupo y el rendimiento del examen de los estudiantes.

John Kilbourne de Grand Valley State University realizó un estudio de 2008 de la estabilidad bola con sus alumnos como sujetos de prueba. Él encontró que además de mejorar el equilibrio, la postura y la fuerza, la libertad de circulación y aumento del flujo sanguíneo como resultado una mejor atención de la clase.
4 Recuerde que debe ponerse de pie y estirar toda su jornada de trabajo.

moverse. De pie y estirar aún son importantes si usted está sentado en una silla de oficina o en un balón de estabilidad. Steve Blankenship, un administrador en Oak Ridge Associated Universities, tuvo que acostumbrarse a moverse alrededor de la oficina, ya que estaba acostumbrado a una silla de ruedas. Levantarse no es algo malo en lo que se refiere a la circulación y Blankenship disfruta balanceándose y saltando a la música mientras trabaja.

Expertos de la Universidad de Indiana encontró que alcanzar, mientras que en el balón de estabilidad activa espinilla y músculos isquiotibiales. Esto puede ayudar a mejorar la circulación de las piernas de escritorio de los trabajadores. Investigador Kelly Jo Baute informa que las pelotas de estabilidad pueblos libres de las posiciones cerradas que pasan muchas horas en el, y la gente de equilibrio hacen cuando llegan, mientras que en la pelota se involucra músculos de las piernas.