Si utiliza una computadora durante varias horas al día , usted puede estar en riesgo de dañar los ligamentos , los tendones , los nervios y los músculos de la parte superior del cuerpo , debido a movimientos repetitivos en una posición incómoda. Para minimizar este riesgo , se deben establecer y mantener una postura ergonómica correcta . Las manos y los brazos

Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en las manos y los brazos , que siempre deben trabajar con las muñecas rectas , los brazos a los costados y los hombros relajados. Organice su trabajo de modo que cada elemento que se utiliza comúnmente es a su alcance y en el mismo nivel , y considerar el uso de una muñequera para el teclado y el ratón.
Espalda y hombros

Sentado en una posición encorvada con el tiempo conducir a dolor de espalda y cuello. Coloque el monitor de tal manera que evita que tenga que inclinarse hacia adelante o estirar el cuello en una posición incómoda al ser capaz de leer texto en él . Invertir en una silla ajustable con respaldo de altura completa , y asegurarse de que usted está sentado cómodamente y sin encorvarse .

Eyes and Vision

Si bien es poco probable que el uso de una computadora por largos períodos de tiempo puede causar daños permanentes en los ojos , es posible que el sufrir de molestias visuales o dolores de cabeza. Coloque el monitor a una distancia cómoda y justo por debajo del nivel del ojo . Asegúrese de que no hay reflejos en el monitor de las ventanas o las luces del techo . Aparte la vista de la pantalla de vez en cuando para descansar los ojos.