de pie hacia arriba es algo más que complacer a su madre que regaña. La postura correcta ayuda a la columna vertebral y las vértebras manejar adecuadamente el estrés diario, como caminar. Sus músculos tienen que trabajar más duro cuando no permanecer de pie para compensar la forma incorrecta, lo que aumenta el riesgo de lesiones, según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional. De pie erguido es fácilmente alcanzable, siguiendo unos sencillos pasos para aumentar su conocimiento del cuerpo de la posición correcta de la espalda, la columna vertebral y los hombros. Instrucciones
1

pie con toda su espalda apoyada contra una pared. Apoya la cabeza contra la pared y relaje los hombros para conectar la parte superior de la pared. Coloca los talones a unos centímetros de la pared para evitar forzar la columna lumbar en una posición incómoda.
2

Preste atención a que los músculos se involucra al estar de pie erguido contra la pared. Para ello, frente a un gran espejo para ver lo que se coloca correctamente erecto parece. Aléjese de la pared y relaje los hombros y la espalda sin tener que regresar a una posición agachada.
3

Párese frente al espejo, pero lejos de la pared. Coloque el mentón paralelo al piso y rodar los hombros hacia atrás hasta que estén en la misma línea visual de los oídos. Concéntrese en su conocimiento del cuerpo y cierra los ojos si le ayuda a concentrarse en los músculos que usted está usando mientras está de pie erguido.
4

Abre los ojos y mira en el espejo. Imagine un hilo conductor de su hueso de la cola a través de la parte superior de la cabeza e imaginar que te empuja hacia arriba. Al estar de pie erguido, la imagen de una sola línea que conecta el cuello, hombros y espalda superior.