los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSDs) son los músculos, los nervios o trastornos de los tendones adquirida en el trabajo debido a posturas forzadas, movimientos repetitivos prolongados, como el trabajo y el ritmo continuo de agarre y pellizco, rápido . WMSDs relacionados con el cuello, los hombros, los codos, las muñecas y los dedos son causadas por el uso de la computadora en una estación de trabajo que no es ergonómicamente correcta (creado de una manera que reduce la tensión y la fatiga). La Occupational Safety & Health Administration proporciona directrices para la correcta configuración de una estación de trabajo. Instrucciones
Sentado Postura
1

Elija una silla de oficina ajustable que ofrece soporte lumbar (espalda baja). Siéntese completamente hacia atrás en la silla y ajustar la altura del respaldo para que el apoyo lumbar se ajusta a la zona justo por encima de las nalgas.
2

Elija una silla sin reposabrazos, ya que a menudo impiden posicionamiento adecuado del codo cuando se está sentado en su escritorio. Si su silla tiene apoyabrazos, asegúrese de que usted puede sentarse con los codos doblados a 90 grados aproximadamente y sin dificultad.
3

Elija una silla giratoria con ruedas para que pueda cambiar de posición fácilmente a través su jornada de trabajo.
4

Siéntese con las caderas y las rodillas flexionadas a 90 grados. Apoye los pies en el suelo o use un taburete para los pies si es necesario.
Turística Configuración
5

Elige un escritorio de altura suficiente para dar cabida a los apoyabrazos de la silla de le permiten acceder a los elementos del escritorio con llegar a un mínimo.
6

Configure su monitor de la computadora al nivel de los ojos, de preferencia directamente en frente de usted. Si es necesario, la puso en la parte superior de los libros o usar una tienda de compra-soporte del monitor.
7

Configure el teclado de la computadora directamente frente a usted. Ajuste la altura de la silla para que sus hombros están relajados, los codos se doblan a aproximadamente 90 grados y las muñecas se encuentran en una posición neutra (en línea recta) al escribir.
8

Configure el soporte de documentos junto a el monitor de la computadora a la misma altura para minimizar el movimiento requerido para buscar entre los dos.
9

Coloque el ratón de la computadora al lado del teclado para minimizar llegar. Considere el uso de un ratón inalámbrico para el posicionamiento fácil.