Las personas que pasan largos periodos de tiempo en un riesgo estación de trabajo particular, el desarrollo de los tendones y los problemas musculares desde posiciones incómodas prolongadas y actividades repetitivas. Para reducir este riesgo, se necesita una estación de trabajo ergonómicamente diseñado para mantener la correcta alineación vertebral y reducir la presión sobre las articulaciones. Investigar las diferentes áreas en el diseño de una estación de trabajo ergonómica. Configuración Pantalla

La primera área a considerar en el diseño de una estación de trabajo ergonómica es la configuración de su equipo de escritorio. La mayoría de los trabajos requieren una computadora, teclado, ratón y teléfono. Coloque la pantalla del ordenador para estar directamente en frente de usted para evitar girar el cuello durante períodos prolongados de tiempo. Si su trabajo implica el uso frecuente de los documentos, adjuntar un portadocumentos al lado del monitor para mantener estos documentos a nivel del ojo. Coloque el teclado directamente en frente de la pantalla del ordenador para que pueda mantener una postura correcta. Si está disponible, utilice un ratón inalámbrico y colocarlo al lado de su teclado para que no se alcanza a través de la mesa de usarlo. Conecte un auricular al teléfono para evitar la estabilización con el cuello y el hombro.
Presidente Selección

Encontrar una silla que le ayudará a mantener una postura correcta durante toda la jornada. Obtener una silla que tenga ruedas y fácilmente gira para que pueda hacer cambios en la situación sin doblar el cuerpo. La profundidad de la silla debe ser suficiente para permitir que se siente todo el camino de vuelta con la zona lumbar y los muslos apoyados cómodamente. Busque una silla que tiene una superficie redondeada del soporte donde su espalda baja se encuentra la silla. Esto animará a sentarse en una postura correcta en lugar de encorvarse si se fatigan. Si esta opción no está disponible, comprar un rollo de soporte lumbar y adjuntarlo a la silla. Evite sillas con reposabrazos, ya que pueden hacer que se apoye sobre ellas al estar sentado o escribiendo, poniendo una presión adicional sobre los codos
silla y escritorio Configuración

. Siéntese en su silla y colóquese en la estación de trabajo. Comience en la parte superior y mantener el monitor de la computadora al nivel de los ojos. Si es demasiado baja, lo apoye en los directorios telefónicos o comprar un soporte para el monitor. Relaje los hombros y flexiona los codos a 90 grados aproximadamente al escribir. Esto puede requerir que usted ajuste la altura de la silla. Doble las caderas y las rodillas a aproximadamente 90 grados también. Por último, si los pies no se apoyan en el suelo, colocar un reposapiés debajo de ellos.
Otras consideraciones

Varios factores ambientales pueden afectar la salud de los empleados. Necesitas iluminación adecuada para evitar forzar la vista para ver la pantalla del ordenador. Si es posible, configure la estación de trabajo en una zona tranquila. El ruido aumenta la tensión muscular. Settle en un ambiente bien ventilado, con temperatura controlada siempre que sea posible.

Tome descansos cortos con frecuencia a lo largo de la jornada de trabajo para dar a sus ojos y los músculos un descanso. Póngase de pie y estire cada 30 minutos para dar la espalda un descanso. Estire los brazos y los hombros para reducir el dolor de la fatiga muscular y el uso excesivo. Varíe sus tareas a lo largo del día para evitar períodos prolongados haciendo una sola actividad.