postura segura al levantar objetos pesados ​​se entiende la diferencia entre un movimiento libre de estrés y una lesión dolorosa. Los métodos apropiados de prevenir lesiones a los músculos, las articulaciones y los ligamentos, al tiempo que la elevación más fácil y más eficiente. Mientras que el aprendizaje de las posturas más seguros puede tomar un poco de práctica, vale la pena el esfuerzo para emplear estas técnicas de seguridad. Ergonomía

Ergonomía, también llamada ingeniería de los factores humanos, es el estudio y el diseño del área de trabajo de una persona. La ergonomía es importante en el hogar, en el trabajo y durante el tiempo libre. Tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones, causado por posiciones de las bandejas incómodas o ambientes estrechos, se pueden ocasionar lesiones, especialmente al levantar objetos pesados. Antes de levantar un objeto pesado, complete una breve evaluación ergonómica del objeto y su entorno.
Cuerpo Mecánica

mecánica corporal se refiere a una combinación de la posición correcta del cuerpo y la coordinación de movimientos, durante el levantamiento. Levantar objetos pesados ​​implica una evaluación de la carga que está levantando, limpiando el desorden fuera del objeto, asumiendo posiciones corporales adecuadas y ejecutar los movimientos con propósito de seguridad. Al seguir estos pasos, se utilizan grandes grupos musculares, la fuerza se mejora y existe una menor probabilidad de tensión o lesión a los músculos y las articulaciones.
Pie

Antes de intentar levantar un objeto pesado, tenga en los alrededores de obstáculos o manchas húmedas que puedan provocar que se derrape. Una vez que el área se limpia, de pie cerca del objeto con su anchura del hombro de los pies separados. Use zapatos sin antideslizantes y distribuir su peso uniformemente en ambos pies.
Columna

Evite torcer al enfrentar el objeto que está a punto de levantar. Mantenga la columna recta, con la barbilla metida en, mantener la cabeza y el cuello en la posición correcta. Mantener una postura recta evita la tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones, mejorar la seguridad y la prevención de lesiones.
Piernas

Evite doblar la cintura, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. No bloquear las rodillas al levantar un objeto pesado, ya que esto pondrá una tensión innecesaria en las rodillas y los tobillos. Si el objeto que se está levantando en el suelo, agacharse al lado con las rodillas y las caderas dobladas. Esta posición proporciona la máxima seguridad ya que son capaces de utilizar los músculos fuertes piernas para levantar a ti mismo a una posición de pie, una vez que el objeto pesado se recogió.
Armas

Mantener los hombros relajados, los codos flexionados y las muñecas permite directamente a la fuerza máxima y la postura más segura, durante el levantamiento. Al captar el objeto, utilice su mano entera, incluyendo los dedos, para asegurar un agarre firme. Una vez que haya levantado el objeto, mantener una buena postura del brazo al tirar la carga cerca de su cuerpo para la máxima estabilidad.