Cuando los días cálidos y bochornosos llegan, es un desafío para dormir bien. Si usted es demasiado incómodo, puede significar una larga noche de insomnio de dar vueltas. Con un poco de preparación antes de la cama, sin embargo, usted puede dormir como un tronco durante todo el verano. Cosas que necesitará ropa de cama de algodón

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Preparar una cama fría. Elija cómoda cama clima caliente como todo el algodón o las hojas de mezcla de algodón /poliéster con un mayor número de hilo en verano. Grandes almohadas pueden hacer que su cabeza se siente caliente, así que a dormir fresco, pruebe a utilizar fundas de almohadas hechas de satén, una tela de algodón suave, que se asemeja satén. Durante la noche, encienda la almohada cada vez que despierta, y el reverso se sentirá fresco. También trate de llenar un calcetín limpio con arroz y fijarlo en la parte superior con cinta o cuerda. Coloque en el congelador durante unas horas y lo puso al lado de su cuello o en su frente para ayudarle a dormir bien. Si la media se siente demasiado frío, envuelva a la ligera en un paño de cocina o una toalla antes de traer a dejar que haga contacto con la piel.
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Mantenga el dormitorio cómodo. Aire acondicionado funciona mejor en las noches de verano calurosos y húmedos, por supuesto, pero para dormir fresco, la alternativa es el uso de un ventilador y abrir las ventanas para que los descensos de temperatura ambiente. Si la habitación es demasiado incómodo, tener una botella de spray llena con una mezcla de 50 por ciento de agua y 50 por ciento de alcohol en la mesita de noche. Rocíe sus brazos y piernas periódicamente cuando no se siente cómodo. La mezcla se evapora rápidamente de la piel y refrescarse. También puede rociar la hoja superior con un poco de agua y colocar el ventilador de modo que sopla en las hojas, la evaporación del agua. Mantenga una manta ligera a mano en caso de que tengas frío, a pesar de que es verano.
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hacer ajustes cuando sea necesario. Si usted no está durmiendo en la planta baja de su casa y tiene la opción de pasar a un cuarto de abajo, mueva el lugar para dormir durante los meses de verano. El aire caliente asciende y es más difícil de mantener una segunda zona de dormitorio piso cómodo. También tenga cuidado con su consumo de alimentos y bebidas. No consumir bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarse. La cafeína aumenta la presión arterial y puede hacer que su cuerpo se sienta más caliente, al igual que el alcohol.
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vestido para una mayor comodidad. Hacer un balance de su ropa de noche de verano y elegir un tejido de algodón ligero o algo que va a absorber la transpiración lejos del cuerpo para que pueda dormir fresco por la noche. Cuando hace calor, el uso de algo es mejor que usar nada, por lo que será más cómodo ligeras de ropa durante el verano. Como el calor se escapa primero a través de los extremos, hay dos cosas que puede hacer para dormir bien. Mantenga sus pies descalzos y no los cubren con ropa de cama. Además, trate de dormir con la cabeza mojada. A medida que su cabello se seca, el agua se evapora todo el cuero cabelludo, manteniéndolo más fresco.