Es muy fácil sentirse como una sardina en lata en un vuelo de larga avión. Durante un vuelo transatlántico del Pacífico de Japón me sorprendió ver que después de la película una imagen de los viajeros de avión me miró, un hombre asiático y una mujer, con una sola raza caucásica. Para una narración japonesa, que comenzaron a hacer ejercicio al igual que todo el plano. Pronto me uní a ellos sentirse renovado después de una sesión de diez minutos. Hacer ejercicio en un avión puede ayudarle a sentirse mejor, es más importante que puede prevenir una amenaza importante para la salud causado por la inmovilidad, la trombosis venosa profunda, TVP la creación de coágulos de sangre que pueden ser extremadamente peligroso. Es una dolencia que sufría por el presidente Richard Nixon y Vice Presidentes Dick Cheney y Dan Quayle. Si un coágulo de TVP se desprende y se mueve a un pulmón, que puede causar una embolia pulmonar que lleva a una muerte rápida. Instrucciones
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Conozca los factores de riesgo de trombosis venosa profunda. Hay un componente genético que está ligado a las venas varicosas, cáncer, insuficiencia cardíaca y la obesidad. Las mujeres embarazadas están en mayor riesgo son aquellos con terapia de estrógenos. Los fumadores y las personas mayores de 40 años son más susceptibles que son los que han sido objeto recientemente de una cirugía. Dos causas que se pueden controlar fácilmente son la inmovilidad y la deshidratación.
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Si en un vuelo o poco después se presenta fiebre, tos súbita inexplicada, latidos rápidos del corazón, venas dilatadas, pintura articulaciones y el dolor o el dolor y la hinchazón de la pierna o el muslo, estos pueden ser síntomas de la TVP. Busque ayuda de inmediato, ya sea desde el asistente de vuelo, o de profesionales de la medicina si usted está en el suelo.
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mejor estrategia para prevenir la TVP es obtener la sangre que fluye. Use ropa cómoda y holgada. Si es posible, trate de obtener un asiento de pasillo para que pueda levantarse con mayor facilidad y se mueve alrededor de la cabina cada media hora. Basta con pararse y caminar un poco puede ayudar a que la sangre circule. Aquí hay más ejercicios para probar:
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Comience con los pies. Mueva los dedos de los pies. Levantar ambos pies desde el suelo. Girar un pie hacia la derecha, y el otro en sentido antihorario hasta la cuenta 15. Invertir dirección. Apoye los talones en el suelo otra vez. Estire y flexione los tobillos trayendo los dedos hacia arriba lo más alto posible. Ahora invertir la dirección. Mantenga las puntas de los pies en el suelo y flexiona los talones. Mantenga la posición durante un conteo de 30.
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subir a sus rodillas. Mientras los mantiene doblado, levante cada pierna mientras tensa el músculo del muslo. Repita con el otro 25 veces.
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Para trabajar los brazos, comience con los hombros, levantándolos hacia delante hacia abajo y atrás. Repetir varias veces. Extiende el brazo izquierdo. Con la mano derecha, agarra el codo izquierdo y tire dejaste brazo lentamente hacia el hombro derecho. Mantenga la posición durante un conteo de quince años, a continuación, repita con el otro brazo.
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brazo se dobla son como hacer rizos con pesos libres y sin pesas. Descanse los brazos sobre los apoyabrazos de su silla en un ángulo de 90 grados y luego los rizos de su pecho. Repita 10 veces cada uno. Extiende ambos brazos por encima de su cabeza. Con la mano derecha, sujete la otra muñeca y sacar esto lentamente hacia la derecha. Mantenga la posición durante un conteo de 15 y luego cambiar de armas.
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Estos dos le ayudará a su torso. Inclinarse hacia delante ligeramente. Envuelva sus brazos alrededor de la rodilla y sacar a su pecho. Sostenga durante un conteo de quince y repita con la otra rodilla. Haga esto 10 veces con cada pierna derecha. Coloque ambos pies apoyados en el suelo y meter en su barriga. Inclinarse hacia adelante y empezar a avanzar lentamente a lo largo de la espinilla hasta los tobillos. Mantenga la posición durante un conteo de quince y siéntese lentamente.
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Finalizar con un rollo de cuello. Relaje los hombros. Deje que su cabeza cuelgue hacia el hombro derecho. Roll It primero en el frente y luego a la izquierda, sosteniendo cada una por un número de cinco, y luego rodar la cabeza en otra dirección.