Sentirse débil, hambriento y cansado o agitado, despierto y tratos no es la manera de empezar las vacaciones lejana, descanso de vacaciones o viaje de negocios de dos días. Pruebe el Departamento de jet lag plan de prevención de los investigadores de la Energía EE.UU. cuando vuela para ayudar a restaurar su cuerpo y mantenerse en movimiento sin problemas a través de diversas zonas horarias y en largas distancias. La dieta

Este programa de cuatro días contra el Jet-Lag Argonne, desarrollada por el biólogo Charles Ehret en el Departamento de Instituto Nacional de Investigaciones de Energía Laboratorio Argonne EE.UU., ha sido utilizado por el presidente Ronald Reagan, el Banco Mundial funcionarios, agentes de la CIA y en todo el mundo viajan músicos sinfónicos. Comience la dieta tres días antes de la salida con un día de "festín" en un desayuno rico en proteínas y el almuerzo, y luego de comer una cena rica en carbohidratos. Beber café y otras bebidas con cafeína, si lo desea, sólo 14:00-17:00 En el segundo día, "el paso", con alimentos ligeros, como los vegetales acuosos, frutas o sopa, y el consumo de cafeína límite a las horas de 15:00-17:00 Repita la rutina de "fiesta" en el tercer día y la rutina "rápida" de la fecha en la cual está volando. Evite el alcohol durante el vuelo. Vaya a "fiesta" en la mañana cuando llegue a su destino, y después de que se alimentan en las comidas locales.
Cómo funciona la Dieta

La ciencia detrás de la Argonne dieta sugiere que las comidas de proteínas pesadas en días "festivos" energizar su cuerpo y le dicen que para ganar impulso, porque el día está comenzando. En la cena, una comida rica en hidratos de carbono ayuda a conciliar el sueño por la liberación de sustancias químicas que retardan su cuerpo hacia abajo. Haciendo hincapié en la hora del día con el tipo de alimentos que come da sus señales del cuerpo para ayudar a descifrar el tiempo. Agotan el exceso de carbohidratos almacenados en el hígado en los días "rápidos" ayuda a reforzar la regularidad de las comidas en sus días "festivos". Los fines últimos "rápidos" con una proteína de comida pesada la primera mañana a su destino, dando a su cuerpo la señal para iniciar el día a pesar de que aún no es mañana, en la ciudad de salida.


La melatonina como un suplemento dietético

Muchas personas utilizan la melatonina como una ayuda para dormir durante el vuelo para evitar el jet lag, pero de acuerdo a la Guía de Berkeley Wellness UC, los estudios sobre su eficacia no son concluyentes. Es posible que los suplementos de melatonina puede ayudarle a quedarse dormido, pero no le ayudan a mantener el sueño, y utilizarlo para el jet lag puede producir un efecto de "resaca" y no permitir que su cuerpo despierta naturalmente. Usado crónicamente, la melatonina puede reducir los niveles propios de su cuerpo de sustancias químicas que inducen el sueño.