Sentado en un avión durante ocho horas es lo suficientemente fuerte, pero la prueba se hace aún más difícil si usted sufre de mala circulación. En los casos graves, los pacientes pueden sufrir embolias pulmonares mortales durante largos periodos de condiciones de hacinamiento y sedentarios. Hidratar

Hidrata tu cuerpo con frecuencia. El aumento de la altitud y el consumo de snacks salados a bordo plantea sus necesidades de líquidos. Lo ideal es tratar de consumir 8 oz de agua o jugo cada hora de vuelo. Evite el alcohol, los refrescos y las bebidas con cafeína, que agotan, no reponer, suministro de fluidos de su cuerpo. Fluid ayuda a bombear la sangre de manera más eficiente a través de su cuerpo y reduce su riesgo de coágulos de sangre. Tomar grandes cantidades de líquidos también le obligará a levantarse y caminar al baño con más frecuencia.
Moverse alrededor

en vuelo videos de ejercicios que aparecen cada cierto número de horas de vuelos intercontinentales ofrecen buenas ideas para hacer ejercicio mientras se sentaba. Levanta la rodilla hacia el pecho y mover el tobillo en círculos durante 30 segundos. Estire la pierna y toca el talón a los pies antes de doblar la pierna hacia atrás a la posición original. Saltar hacia arriba y abajo varias veces en el interior del baño cada vez que haga uso de las instalaciones. Hacer uso de las escalas. Puede que no seas capaz de correr un maratón durante su parada de 45 minutos, pero el poder caminar arriba y abajo por los pasillos puerta le da un poco de ejercicio de media carrera, aumenta su ritmo cardíaco, la circulación e incluso quema unas pocas calorías. Evite sentarse en la puerta hasta la hora de embarque. Si no está saliendo del avión antes de la próxima salida, a continuación, levantarse y caminar arriba y abajo por el pasillo.
Use calcetines de compresión

Medias de compresión trabajar por la concentración de la compresión en el tobillo y obligando a la sangre de regreso hacia el corazón en lugar de permitir que se acumule en las piernas. Medias de compresión añaden un nivel adicional de asistencia circulatoria, especialmente para los pasajeros mayores y las personas con dificultades para la realización de ejercicios básicos durante el vuelo. El ejercicio adecuado e hidratación sigue siendo importante, incluso con medias de compresión.
Solicitud Amplio estar

Cuando te registras, solicita un asiento de pasillo o mamparo que ofrece más pierna habitación para el ejercicio y movimiento general. La mayoría de las compañías aéreas permiten seleccionar su asiento en el mostrador de boletos o computarizado de facturación en los quioscos. También puede seleccionar los asientos en línea adecuada durante su reserva de entradas. Si usted tiene un historial de mala circulación o coágulos de sangre, llame a la línea aérea haya hecho la reserva para asegurarse de que su solicitud de un asiento más amplio se alojará. Explique su condición médica anterior a la asistente de vuelo o la agencia de viajes para que entiendan la necesidad de su asiento solicitado.