El día a la noche puede tener muchos beneficios, incluyendo salarios más altos y un ambiente de trabajo que es menos agitada. Adaptarse a un turno de noche puede ser difícil, ya que tanto su cuerpo y el resto del mundo están en un horario diferente. Aquí está cómo hacer algunos ajustes para ayudar a lidiar con el trabajo del turno de noche. Cosas que necesitará
cortinas o una máscara
máquina de ruido blanco sueño o tapones para los oídos
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1

Prepare su dormitorio. Con el fin de hacer frente a trabajar el turno de noche, su primera prioridad debe dormir lo suficiente. Desactivar el timbre del teléfono. Cuelgue cortinas opacas para apagar toda la luz. Cualquier luz que entra en la habitación enviará una señal al cerebro de que es hora de despertar, una sensación horrible cuando usted ha estado trabajando toda la noche. Una máscara de sueño también puede evitar que la luz despertarte.

Encienda una máquina de ruido blanco o uso tapones para los oídos por lo que los ruidos, como el camión de la basura, las cortadoras de césped y de televisión no le despierta.

Dile a tus vecinos que trabaja el turno de noche para que sepan que no pase por las visitas cuando se está durmiendo. Ponga un letrero en la puerta que indica que el timbre de la puerta no debe ser tocada, ni los ocupantes alterados de ninguna manera.
2

Hacer un horario y apegarse a ella. Los trabajadores durante el día por lo general van a la cama a la misma hora todas las noches, y lo que debería. Lo único que es diferente es el tiempo. La mayoría de la gente salir del trabajo, corren un par de recados y volver a casa y relajarse. Puede ser muy difícil salir del trabajo y caen inmediatamente dormido. (Referencia 1) Registro de algunos de sus programas favoritos en el TiVo y tratar de imitar su antigua rutina de la tarde.
3

Asegúrese de que el sueño que se obtiene es sueño ininterrumpido. Según Nancy Nadolski, una enfermera certificada, es fundamental que las personas que trabajan en el turno nocturno conseguir un sueño reparador, como el sueño roto puede tomar un peaje en el cuerpo. (Referencia 2) Es importante que el cuerpo tiene la oportunidad de ir a través de todos los ciclos de cuatro para dormir para estar completamente descansado.
4

tener una conversación con su familia acerca de su horario. Calcular un acuerdo acerca de cuando el resto de la familia tendrá que estar tranquilo y no interrumpirlo. Compra auriculares para la televisión y equipo de música, por lo que los miembros de la familia pueden ver la televisión y escuchar música sin molestar a usted.