levantar un objeto incorrectamente podría causar daños irreversibles en la espalda y la columna vertebral , así como un dolor insoportable. Si usted está sufriendo de dolor de los nervios o daño , puede agravar una condición ya sensible y causar aún más problemas a su delicado sistema nervioso . Al levantar objetos , la atención especial se debe tomar para proteger su espalda y la columna vertebral de una lesión. Instrucciones
1

Evaluar el objeto. Antes de comenzar a levantar, determinar lo pesado que es . Observe si el artículo tiene asas o agarres .
2

Planifique su ruta . Antes de levantar el objeto, planificar la ruta que va a tomar para llegar del punto A al punto B. Tome este tiempo para mover los obstáculos de su camino y despejar el camino si es necesario.
3

Párese cerca del objeto que se va a levantar. Céntrese en el centro del objeto y colocar los pies separados la misma anchura que los hombros .
4

Mantenga la espalda recta y doblar las rodillas mientras se agacha para agarrar el objeto , utilizando cualquier mangos o empuñaduras disponibles. Mientras sujeta el objeto , de pie hacia arriba.
5

Camine lentamente hacia su destino mientras mantiene la espalda recta. Si es necesario , coloque el objeto en el suelo y descansar. Una vez que haya llegado a su destino , doble las rodillas y lentamente colocar el objeto en el suelo .