mecánica corporal se refiere a la forma en que tenemos nuestros cuerpos cuando caminamos, levantar, sentarse, pararse, transportar, doblar y dormir. Practique la mecánica corporal adecuada - incluso mientras estás durmiendo - para evitar lesiones. Postura

Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, y su pecho hacia arriba y hacia fuera al caminar, pararse y sentarse. Mantener el mentón retraído - pensar de una tortuga con lo que su cabeza en el caparazón. La práctica de la postura correcta afectará a otros tipos de mecánica corporal.
Elevación

curva en las caderas y las rodillas al levantar y utilizar sus músculos de las piernas y las nalgas. Evite torcer la espalda y siempre contraer los músculos abdominales. Considere el tamaño del objeto antes de levantarlo.
Pie

Alguien que deben permanecer por períodos prolongados de tiempo debe cambiar a menudo de posición y use la postura correcta para aliviar la columna vertebral.
tracción y empuje

evitar tirar cualquier objeto, sino tratar de encontrar una manera de empujar en su lugar. "Es más fácil utilizar su ventaja de peso al empujar", según PainPointPillowSource.com. Cuando empuje, coloque un pie detrás del otro, mantener la espalda recta, flexione las rodillas, aprieta los abdominales y utilizar los brazos y las piernas.
Dormir

Intentar mantener la columna en posición neutral mientras duerme. Las mejores posiciones para dormir incluyen acostarse de lado o boca arriba. Use una almohada delgada y evitar dormir boca abajo.