Si usted alguna vez ha tenido senos que son tristes y flacidez Siento su dolor . Sé que para mí no hay suficiente dinero en el banco para ir a buscar un levantamiento de senos . Así que, como miro en el espejo y grito para la ayuda con estos sacos tristes me di cuenta de que hay algunos ejercicios de levantamiento de senos que se pueden hacer para levantar los senos . Por lo tanto, si usted también está cansado de tristeza materna hacen felices por aprender y hacer estos ejercicios ejercicios de pecho. Instrucciones
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El primer ejercicio de levantamiento de senos es la prensa de palma. Todo lo que necesitas hacer es poner sus palmas juntas delante del pecho y presione firmemente hasta que sienta que su contrato músculos pectoral. Haga esto 15 veces todos los días o por lo menos tres a cinco días a la semana .
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El siguiente ejercicio de levantamiento de senos es la prensa pectoral agarrar dos cinco pesos la libra . De pie mantenga los codos hacia los lados de su cuerpo. Con movimientos lentos y constantes llevar los brazos juntos y luego separarlos lentamente y constantemente volver a los lados de su cuerpo.
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La prensa mariposa es otro gran método de levantamiento de senos que será fácil para añadir a su rutina diaria . Coge una silla con un 3-5 un peso en cada mano. A continuación, levante los brazos lentamente hasta la altura del hombro y mantener durante unos segundos y luego bajar los brazos lentamente . Si usted es un principiante en este tipo de ejercicio y luego hacer esto 15 veces. Si usted está más avanzada o si desea simplemente empujar a sí mismo y luego hacer dos repeticiones de 15 .