Una abdominoplastia o abdominoplastia, es un procedimiento cosmético muy invasiva de la que su cuerpo necesita mucho tiempo y descanso para recuperarse. Dado que el objetivo de la cirugía es eliminar el exceso de piel y grasa y tensar los músculos abdominales, muchos pacientes están ansiosos por comenzar o continuar con su régimen de ejercicio. Sin embargo, el ejercicio es demasiado temprano o demasiado después de la cirugía puede ser perjudicial para el resultado final, que por lo general no se ve hasta los seis a 12 meses después del procedimiento. Una vez que su cirujano le ha autorizado para el ejercicio, generalmente de tres a seis semanas después de la operación, escuchando a su propio cuerpo es imprescindible para calibrar sus límites de ejercicio. Cosas que necesitará
zapatos atléticos de apoyo
faja abdominal o cintura
Pulsómetro
Mostrar más instrucciones
1

Comience a caminar a la luz de tres semanas después -operación, si el cirujano lo permita. Use su cinturón o faja abdominal durante su paseo para evitar el exceso de acumulación de líquido. Use un monitor de ritmo cardíaco para mantener su ritmo cardíaco inferior a 135 con el fin de no dañar el proceso de curación quirúrgica.
2

Poco a poco aumentar la longitud de su pie durante la cuarta semana, manteniendo su ritmo cardíaco por debajo de 140. Si comenzó a caminar 20 minutos a la vez, trate de 30 esta semana. Mantenga su vendaje abdominal o faja durante y después del ejercicio.
3

Tome sus sesiones de ejercicio a un nivel cinco semanas después de la cirugía, tratando una más intensa, pero entrenamiento de bajo impacto. Las máquinas elípticas son un método perfecto para empezar a construir su resistencia cardio. Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 145 hasta llegar a las seis semanas después de la operación.
4

A las seis semanas, puede volver a su régimen de ejercicios anteriores, con algunas excepciones. Dado que su cuerpo está continuando para curar, evitar entrenamientos de alto impacto como pliométricos (entrenamiento de salto) y el funcionamiento intenso, ya que puede sacudir la piel que todavía se adhiere al tejido por debajo. La frecuencia cardíaca puede aumentar a un nivel superior, pero seguir usando tu faja abdominal o cintura mientras haces ejercicio, incluso si usted ha dejado de usar de otra manera.
5

A las ocho semanas después de la operación usted está listo para volver a los ejercicios de mayor impacto como correr y hacer ejercicios aeróbicos. También puede comenzar el entrenamiento ligero a las ocho semanas, pero trate de no concentrarse en sus músculos de la base, ya que estarán en el proceso de curación durante bastante tiempo después de la cirugía.
6

Tres meses después de su la cirugía puede reanudar todas las actividades, incluyendo los ejercicios abdominales y movimientos que se concentran en el núcleo. Algunos pacientes optan por usar una faja mientras hace ejercicio, como hinchazón puede durar hasta seis meses.