De acuerdo con el Colegio Americano de Cirujanos, la hernia es una lesión bastante común que se produce cuando se crea un pequeño desgarro en la pared abdominal, lo que una parte de los intestinos se escape a través, empujando contra el revestimiento de la piel. Una hernia debe ser reparada a través de medios quirúrgicos, como la pared abdominal no es capaz de curarse por sí misma. Mientras que usted puede volver a levantar pesas después de su reparación de la hernia, se debe tener cuidado de no poner demasiada carga en los músculos del abdomen. Cosas que necesitará
Pesos
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Siga las instrucciones expresas de su médico acerca del período de descanso sugerido después de la cirugía. Si bien usted puede sentir hasta el levantamiento de pesas, mucho antes de que su período de recuperación "oficial" ha terminado, a la espera hasta que reciba la luz verde de su proveedor de cuidado de la salud puede ayudar a reducir al mínimo sus posibilidades de volver a abrir la herida y que requiere otra cirugía. Aunque usted puede estar ansiosos para mitigar cualquier pérdida de fuerza debido a la cirugía, la paciente espera puede ayudar a mantener a su salud sostenido a largo plazo.
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Resume su rutina de ejercicio corriente, pero pretende comenzar por levantar al menos un 20 a 30 por ciento menos de peso que usted hizo antes de la cirugía. Facilidad mismo poco a poco volver a su rutina de levantamiento para evitar una sobrecarga de los músculos, que puede conducir a una recurrencia de la hernia u otra lesión. Tome un par de semanas a subir lentamente a su peso de trabajo anteriores a la hernia, añadiendo un par de libras a la barra con cada sesión que aumenta su nivel de comodidad.
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Evite cualquier ejercicio que lugares estrés excesivo en el lugar de la lesión. Mientras que esto, naturalmente, variará dependiendo del sitio de la incisión, el ejercicio común de evitar por el momento son los movimientos más abdominales y cualquier ejercicio que aumenta los niveles de la presión intra-abdominal, como levantar objetos pesados ​​en cuclillas o muerto.

Recuerde que levantar con la cabeza en lugar de su ego -. estar dispuesto a renunciar a estos ejercicios, por el momento en la búsqueda de una recuperación más fácil de reparación de la hernia