Hay muchas personas que tienen que someterse a una cirugía de reemplazo de cadera debido a una lesión, la osteoartritis, tumor óseo u otras condiciones. Ejercicios isométricos

Normalmente, los ejercicios isométricos se debe hacer dos veces al día después de la cirugía de reemplazo de cadera, una por la mañana y otra por la tarde. Espaciamiento apropiado debe ser considerado en el ejercicio, así que no agraven la cadera y aumenta la posibilidad de hacer más ejercicio pain.One es mentir sobre su espalda y mantenga las nalgas de fuerza sin tener que aguantar la respiración. Mantenga un conteo de cinco a 10 segundos, luego suelte; repetir este de 15 a 20 veces. A continuación, mientras se está acostado boca arriba, deslice una rodilla cerca de su cuerpo en una posición doblada de la rodilla. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos y repita 10 a 20 veces. Con algo así como una hoja enrollada, tire un pie más cerca de sus nalgas. Espera 15 a 20 segundos y repita 10 a 20 times.Another buen ejercicio isométrico es que se acueste boca arriba, a continuación, deslice con suavidad una pierna a la vez hacia un lado y mantener durante 15 a 20 segundos. Este es un ejercicio de abducción que se extiende y fortalece el ejercicio de extensión de la cadera hip.A es que se acueste boca arriba, doble las rodillas y lentamente levante los glúteos del suelo. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos y repita 10 a 20 times.One último ejercicio es acostarse boca arriba, mantener las piernas juntas y estiradas, y con los brazos a los lados, apretar suavemente los músculos cuadríceps uno a la vez, mientras que empujando la rodilla hacia el suelo. Mantenga los brazos rectos a tu lado y mantenga la posición durante cinco segundos, relájese cinco segundos, luego repita. Repite durante 10 veces por la pierna y tratar de hacer varias series de este ejercicio cada hora.
Ruta

Es importante caminar para mantener el nuevo hip activo. Esto no puede suceder por varias semanas después de la cirugía de reemplazo, y su médico tendrá que es correcto, pero caminar favorece la cicatrización después de una cirugía de reemplazo de cadera. Trate de caminar todos los días, por la calle, alrededor de la manzana, donde se pueda. Tome las cosas con calma al principio: empezar con 100 yardas, entonces, como lo permite su cadera, aumentar. Dé la vuelta a la manzana varias veces al día, mientras se construye a la altura, y si usted tiene escaleras, comenzar lento, pero subirlas. Esto ayuda a que la cadera se mueve en diferentes direcciones. Tener a alguien caminar con usted para stabalize usted si usted lo necesita, pero hacer ejercicio y caminar todos los días para mantener su cadera activa.
Piscina

natación es un deporte de bajo impacto, que es lo que necesita después de una cirugía de reemplazo de cadera. El agua es fácil en las articulaciones y se considera muy terapéutico. Debido a que es esencial para hacer ejercicio después de la cirugía de reemplazo de cadera, es posible que desee considerar la natación. En el agua hay baja resistencia, que es fácil en la cadera y los músculos, y el agua puede aliviar las caderas, los músculos y las incisiones. La natación es una excelente manera de practicar la amplitud de movimiento y fortalecer los músculos. Esto ayuda a aflojar las zonas comunes y aliviar la rigidez. La natación también es bueno para su bienestar mental, que ayuda en el proceso de rehabilitación. También puede hacer sus ejercicios en el agua, que es menos estresante para la cadera.