Para recuperarse de una cirugía de rodilla es un proceso lento y doloroso. Vas a través de horas de terapia, un montón de medicamentos para el dolor, y un montón de frustración cuando vas a encontrar de nuevo en sus pies. Ahora, usted está caminando mejor y su tratamiento termina. ¿Y ahora qué? La única cosa que no quiero hacer es dejar de hacer ejercicio. Eso no es bueno para su salud en general o de la rodilla en recuperación. Instrucciones
1

No deje los ejercicios que recibió durante la terapia física. Siga haciendo por su cuenta varias veces a la semana y trabajar en hacer que sean más difíciles o hacerlas durante un gran periodo de tiempo que su cuerpo se encuentra más fáciles de hacer. Se les dio a ustedes, ya que trabajan y lo han hecho bien hasta ahora. Seguirán construir su fuerza y ​​resistencia, siempre y cuando sigas haciendo.
2

Hable con el personal en el lugar en el que ha estado yendo a su terapia física. A ver si tienen un programa que le permitirá continuar entrando y usando el equipo después de las paradas de terapia. Muchos centros de rehabilitación le permitirá continuar entrando por un cargo nominal. Usted ya no estará bajo el cuidado de un terapeuta, pero usted será capaz de hacer preguntas y recibir ayuda en el equipo cuando sea necesario.
3

hacer cosas por su cuenta para ayudar a su rehabilitación . Caminar, subir por las escaleras, y cuando las rodillas son el reto, empezar a montar una bicicleta. Lo importante es la construcción de su resistencia, que ha estado fuera de acción por un buen rato. Comience despacio y construir conforme pasa el tiempo.
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Hable con su médico cuando regrese a su tres y seis meses chequeos cuáles son sus limitaciones sobre el ejercicio. En la mayoría de los casos, usted no tendrá ningún tipo de limitaciones reales colocados en usted debido a las rodillas, pero es posible que tenga algunos debido a otros problemas de salud. Una vez que sepas lo que son, se puede trabajar en la construcción de un programa de ejercicios para usted.
5

Únete a un club de salud o volver a la que no ha asistido desde hace tiempo. Hable con un entrenador personal acerca de lo que pueden y no pueden hacer en base a sus propias experiencias y asesorar su médico le dio. Muchos clubes de salud tienen clases de ejercicios aeróbicos de bajo impacto especial sobre todo para las personas mayores o las personas que se están recuperando de una cirugía. Pruebe a cabo. Además, si el club ofrece aeróbic acuático, participar! Es perfecto para alguien que acaba de volver a estar en el ritmo de las cosas.