Las técnicas modernas de cirugía artroscópica de rodilla han revolucionado las operaciones de rodilla, hacer incisiones más pequeñas y menor tiempo de recuperación, y haciendo posible nuevos procedimientos. Aquí hay algunos consejos sobre los ejercicios que va a hacer para recuperarse de la cirugía artroscópica de la rodilla. Quad Establece

El músculo más importante en la rehabilitación de la rodilla es el cuádriceps. Este es el músculo que se extiende sobre la parte superior de la rótula y la parte frontal del muslo. El quad es el músculo más importante para mantener la rótula en el lugar correcto cuando se dobla la pierna, por lo que refuerza el quad es una necesidad.

Comience cuatro conjuntos inmediatamente después de la cirugía. En la mayoría de los casos esto significa que va a hacer esto, bajo la supervisión de un fisioterapeuta o enfermera, en la sala de recuperación después de la cirugía ambulatoria, o al despertar en el hospital.

Lie prono y mantiene la pierna recta y plana contra el suelo. Apriete el quad y el anillo de músculos que rodean la rodilla y empuje la rótula hacia el suelo. Si usted está haciendo el ejercicio correctamente, aparecerá como si la rótula se mueve hacia el músculo del muslo. También le hará daño. Haga 20 conjuntos, que sujetan el músculo apretado durante 10 segundos cada vez.
Leg Lifts

Acuéstese boca abajo, manteniendo la pierna recta. Apretar o contratar los músculos cuadríceps de la misma manera como se ha descrito anteriormente, a continuación, levante la pierna - manteniéndola recta - por lo menos dos pies. Baje, relájese y repita. Comience con dos grupos de 20 y luego trabajar hasta dos grupos de 30. En cada conjunto de elevaciones de piernas, se trabaja una pierna a la vez, pero se trabaja ambas piernas por igual.

Side pierna ascensores están al lado. Acuéstese de lado, contratar los quads, a continuación, levante la pierna enderezada a dos pies. Baje, relájese, repita. Una vez más, comience con dos grupos de 20 y luego trabajar hasta dos series de 30 con cada pierna.

Finalmente, gire a su estómago. Mantener la pierna recta, contratar los músculos cuadríceps y levante la pierna. Por lo general, usted puede levantar sólo unos 10 centímetros. Baje, relájese, repita. Comienza con dos juegos de 20 y luego trabajar hasta dos conjuntos de 30.
Resistencia

Otro paso importante en ejercicios artroscópica es construir la fuerza adicional a través de entrenamiento de resistencia. Mientras que usted está recibiendo terapia física, se le dará una banda de resistencia para usar en casa. Estos son como grandes bandas de goma.

Un ejercicio común es sentarse y colocar su pie a través de la banda hasta que descanse en la parte inferior de su pie. A continuación, pulse la pierna hacia adelante, con la resistencia de la banda para dedicarse a sus cuádriceps y los músculos del muslo. Su terapeuta le mostrará cómo hacerlo y dar instrucciones sobre el número de repeticiones.