La terapia física después de la cirugía de rodilla tiene tres objetivos principales. En primer lugar, usted debe entrenar para recuperar la fuerza en la articulación, lo que asegura ser capaz de soportar el peso de las tareas rutinarias. En segundo lugar, debe restaurar el rango correcto de movimiento, como los tendones y los músculos serán probablemente rígidos de inmovilización durante la cirugía y recuperación. Por último, la terapia física puede ayudar a prueba de lesiones de la rodilla para que un incidente similar no vuelva a ocurrir. Estirar

Comience su entrenamiento de rehabilitación con ejercicios de estiramientos básicos para ejercicios de calentamiento de la articulación. Realizar un tramo quad básica, mientras que de pie para relajar la parte delantera de la pierna. Mientras se sostiene sobre una pared u otro objeto estable para ayudar a mantener el equilibrio, agacharse y agarrar la pierna lesionada en el tobillo. Tire hacia arriba, doblando la pierna en la rodilla hasta el talón entra en contacto con el glúteo o experimenta más de un nivel mínimo de molestias. Mantenga a su posición extendida máxima de 5 a 10 segundos antes de soltarlo, repitiendo dos o tres veces para calentar completamente el knee.After terminando con la parte delantera de la pierna, estirar la parte posterior de la pierna por mentir sobre su espalda con la salud rodilla doblada en un ángulo de 45 grados y su pierna lesionada estirada. Agarra la pierna afectada en el muslo y el intento de levantar la medida hacia la cabeza como pueda, manteniendo la pierna completamente recta. Mantener en esta posición durante 5 a 10 segundos y luego relajar, repitiendo dos o tres veces y tratar de aumentar su rango de movimiento con cada juego.
Fortalecimiento

Realizar menor entrenamiento de la fuerza del cuerpo a las lesiones a prueba la rodilla para el futuro. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, step-ups son un ejercicio parte inferior del cuerpo sólido con un riesgo mínimo que puede ayudar a rehabilitar su rodilla. Para realizar step-ups, obtener un sólido paso o un banco que está a unos 12 centímetros del suelo. Párese frente a este banco, sosteniendo un objeto cercano si es necesario para mantener el equilibrio. Inicia el movimiento dando un paso con su pierna lesionada, usando los músculos de la pierna para tirar de su peso corporal hasta el paso sin usar mucho (en su caso) la ayuda de la otra pierna sana. Paso atrás ligeramente hacia abajo, se repite durante dos o tres series de 12 a 15 repeticiones por serie. Repita con la otra pierna, si se desea. Para aumentar la dificultad en el futuro, considerar la celebración de pesas ligeras o con un chaleco de peso.