La cirugía reconstructiva del ligamento cruzado anterior o LCA, de la rodilla es un procedimiento intenso y serio. Se requiere un cuidado post-operativo extensa que incluye un estricto programa de rehabilitación física. Si la terapia de rehabilitación no se ha completado con la orientación de un terapeuta físico entrenado, se corre el riesgo probable de no recuperar totalmente el movimiento correcto en la rodilla. Durante el proceso de rehabilitación, hay varios tipos de ejercicios que se pueden utilizar para recuperar el uso completo de la rodilla. Semanas iniciales

Durante el primer par de semanas después de la cirugía, los ejercicios debe ser muy ligero en intensidad, y debe centrarse en recuperar el movimiento y la flexibilidad en la articulación de la rodilla. Una vez que las incisiones de la cirugía se han curado y la hinchazón no representa un problema más, los ejercicios pueden comenzar.

Extensiones de rodilla tendrán que simplemente extender la pierna y descansar en algo mientras permanece en una de sentado o acostado posición. La pierna se debe mantener de esta manera durante varios minutos. El objetivo no es construir o trabajar los músculos tanto como lo es la formación del ligamento de extenderse una vez más.

Además, puede realizar algunos ejercicios de piernas elevación suaves. Acostado, levantar las piernas en el aire, tratando de mantenerlos incluso entre sí. Entonces suavemente bajar de nuevo hacia abajo y repita. Esto trabaja los músculos cuadríceps mientras que también ayuda a mantener la rodilla estirada y extendida.
Varias semanas después de la cirugía

Durante este período, el objetivo es alcanzar y mantener un completo rango de movimiento de la rodilla. Usted puede hacer ejercicios de estiramiento diarios, tales como extensiones de rodilla. Estos se realizan generalmente con la ayuda de un entrenador, de modo que algo de presión se puede aplicar a la articulación, lo que ayuda a aflojar que al extender y contrato. Esto, a su vez, permitirá un mejor rango de movimiento.

Una vez que se sienta cómodo con el movimiento de la rodilla en un grado normal, usted puede pasar a ejercicios más convencionales, tales como stairsteppers y una bicicleta estacionaria. ¿Estas muy lentamente y bajo control durante unos 30 minutos a la vez. El objetivo sigue siendo no para construir los músculos en el sentido normal, pero para construir la fuerza en los ligamentos y las áreas que son responsables de los flexión normal y que se extiende rangos de movimiento.

Algunos ejercicios de resistencia también se pueden realizar, tales como extensiones con bandas de ejercicio, para agregar un poco de presión y resistencia a la rodilla.
En el futuro

En los meses después de la reconstrucción del LCA, una vez que el movimiento completo y flexión se recuperó en la rodilla, los ejercicios más fuerza-específicos pueden llevarse a cabo. Inicialmente, estos siempre deben estar bajo la supervisión de un terapeuta porque mal realizarlas pueden poner la tensión en las áreas equivocadas de la rodilla y afectar negativamente el ligamento reparado.

Partir de pequeñas cantidades de peso, puede realizar sentadillas y las prensas de la pierna. Estos son ideales porque cuando se hace correctamente, los pies se plantan completamente plana contra el suelo. Esto le permite distribuir y controlar el peso en la rodilla, así como avanzar en un movimiento más directo y fluido de manera uniforme.

De ahora en adelante, usted puede comenzar a centrarse más en los ejercicios de fuerza que en las primeras semanas, y, finalmente, se habrá recuperado el uso completo de su rodilla.